등의 불편함을 안고 사는 것은 어렵고, 좌절하고, 비참할 수 있어요. 허리가 아플 때 물건을 들어올리고, 허리를 굽히고, 의자에 앉는 것은 모두 힘든 일이 된다. 만약 그것들이 여러분을 고통스럽게 하는 일이라면, 여러분은 다음의 조언들을 읽고 사용해야 하고, 여러분은 허리의 불편함에서 약간의 완화를 찾을 토토사이트 수 있을 것이다.요통을 예방하기 위해 적절한 견고함이 있는 매트리스를 구입하세요. 대부분의 전문가들은 과도하게 부드러운 매트리스가 허리를 불편하게 하는 사람들에게 효과가 있다고 동의한다. 딱딱한 매트리스가 더 좋지만 통증을 유발할 수 있기 때문에 너무 딱딱하지는 않다. 여러분에게 맞는 견고함을 찾는 것은 어려울 수 있고 여러분은 쇼핑을 할 필요가 있을지도 모르지만, 그 노력은 여러분이 잘 자고 있고 고통 없이 앞으로 몇 년 동안 깨어있을 때 가치가 있을 것입니다. 여러분이 무엇을 하고 있든, 같은 방식으로 반복적으로 근육에 스트레스를 주지 마세요! 하루 동안 여러분이 하는 반복적인 동작의 종류에 상관없이, 리듬을 바꾸도록 노력하세요. 다른 방식으로 서 있거나 앉아 창업지원센터 있는 방법을 찾고 여러분이 오랫동안 한 위치에 있지 않도록 여러분의 위치를 바꾸세요. 허리가 아프면 앉듯이 누워서 다리를 들어라. 이렇게 앉으면 편안함이 증가하고 압력이 감소하여 허리가 더 아프지 않게 됩니다. 바나나몰 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지를 찾기 위해 다양한 위치를 탐색해야 하지만, 제가 설명한 위치는 훌륭한 출발점입니다. 만약 여러분이 유전적으로 혹은 여러분의 생활 방식 선택을 통해 허리 부상을 입기 쉬운 경향이 있다면, 여러분이 고통을 느끼기 전에 정기적으로 척추 지압사를 방문하는 습관을 꽁머니 들임으로써 여러분 자신을 보호하세요. 정기적으로 척추 지압사를 보는 것은 그들이 완전히 심각한 부상이 되기 전에 아주 작은 문제라도 고치는 여성용품 데 도움이 될 수 있다. 만약 여러분이 허리에 불편함을 느낀다면, 좋은 경험칙은 상자를 들기 전에 상자 안에 무엇이 있는지 확실히 아는 것입니다. 상자 안에 동탄 동물병원 무거운 것이 들어있을 수 있고, 그것은 당신의 등을 흔들 수 있다. 상자의 라벨에 의존하여 내용물을 판단하지 마십시오. 사람들이 급하게 물건을 옮길 때, 그들은 종종 너무 멀리 있는 물건들을 들어 올리려고 한다. 이 지름길은 허리 통증에 큰 타격을 줄 수 있다. 물체를 집으려고 기지개를 켜지 말고, 들기 전에 가까이 이동하십시오. 물건을 들어올리고 운반할 때 허리에 무리가 가지 않도록 천천히 움직여라. 만약 여러분이 책상 슬롯 사이트 뒤에 앉아 많은 시간을 보내야 한다면, 등을 보호하는 좋은 방법은 여러분이 휴식을 취할 때마다 짧은 산책을 하는 것입니다. 규칙적으로 일어서서 다리와 몸의 나머지 부분을 펴세요. 이것은 시간이 지남에 따라 고통과 부상을 피하는 것을 도와주면서 등 근육을 늘려줄 것이다. 요통의 주요 형태는 요통이며, 이것은 사람들이 의사를 만나는 두 번째로 흔한 이유이다. 일상 생활에서 예방 조치를 취하는 것은 이 통증이 발생하는 것을 막을 수 있다. 대다수의 사람들이 살면서 백링크 어느 순간 허리 통증을 경험할 것이기 때문에, 여러분은 예방책을 실천하는 것이 좋을 것입니다. 항상 의자에 똑바로 앉으세요. 똑바로 앉지 않으면 척추와 등에 무리가 간다. 등받이가 좋은 의자를 갖는 것은 장시간 앉아 있어야 하는 모든 사람에게 필수적이다. 여러분은 운동공에 앉음으로써 허리와 복근을 강화할 수 있습니다. 항상 좋은 자세를 유지하세요. 등은 항상 곧게 펴야 하고, 두 발은 한 발을 조금 앞에 두고 바닥에 누워 있어야 한다. 타자를 칠 때, 팔꿈치를 옆으로 편안하게 쉬게 하세요. 당신은 아래나 위가 아닌 컴퓨터 화면을 직접 봐야 한다. 여러분의 등 근육을 안전하게 펴는 가장 좋은 방법은 그것들이 이미 따뜻할 때입니다. 운동 후에, 그것들을 식힐 다낭 밤문화 때 스트레칭을 하세요. 자연 식품점이나 전체적인 식품점에 허리 불편에 대한 가능한 치료법에 대해 물어보십시오. 천연 치료제의 목록은 길지만, 스포츠중계 가게마다 다른 제품을 제공한다. 간단히 가게 점원과 이야기하고 그들에게 요통에 효과가 있는 것이 있는지 물어보세요. 좋은 요통 팁은 당신이 무언가를 해야 할 때 도움을 구하는 것이다. 만약 여러분이 누군가에게 여러분의 집 주변을 청소하고 무거운 가구를 들어 올리는 것을 도와달라고 요청해야 한다면, 여러분은 당황할 필요가 없습니다. 여러분은 가구를 옮기거나 먼지를 털기 위해 노력하는 동안 부상을 더 악화시키고 싶지 않을 것입니다. 요통을 다루는 것은 즐겁지 토토사이트 않다. 다음 번에 허리가 불편할 때 이 조언들을 사용하는 것을 고려해 보세요. 이 기사의 조언과 기술은 허리의 불편함을 효과적으로 관리하는 데 필요한 도움일 수 있습니다.