심리상담사 기대주들은 종종 그들의 첫 임신이 그들의 몸과 감정의 압도적인 변화로 채워질 수 있다는 것을 발견합니다. 다행히도, 손으로 뽑은 이 조언들은 엄마와 아이를 출산할 준비를 하는 신나는 9개월을 살아 온 수백 명의 여성들, 의사들, 그리고 다른 사람들의 경험들로부터 선별되었습니다. 여러분이 임신하기 전에, 여러분은 의사를 만나야 합니다. 이런 방법으로 여러분의 의사는 임신을 시도하는 동안 여러분이 가져야 할 안전한 행동들을 추천할 수 있습니다. 그들은 여러분이 먹어야 할 음식들과 피해야 할 것들을 추천할 수 있습니다. 그들은 또한 여러분이 임신하기 어렵게 만들 수 있는 것들을 알려줄 수 있습니다.
임신 기간 동안의 경험에 대해 일기를 써보세요! 이것은 여러분에게 일상적이고 숭고한 것들을 적을 수 있는 장소를 줄 것입니다. 여러분이 알아차린 새로운 것들과 여러분을 걱정시키는 것들을 적으세요! 이것은 여러분의 의사에게 물어볼 부산클럽 것들을 기억하기 위한 좋은 도구가 될 것이고, 그것은 여러분이 여러분의 손주들을 준비하면서 여러분의 아이들이나 그들의 중요한 다른 사람들에게 물려줄 수 있는 것입니다.
여러분이 먹는 음식으로부터 충분한 단백질을 얻는 것은 임신 기간 동안 매우 중요합니다. 단백질은 선천적으로 엄마의 행복에 탁월할 뿐만 아니라 건강하고 태어나지 않은 아이에게 중요한 영양소 안전놀이터 중 하나입니다. 단백질이 풍부한 몇몇 훌륭한 음식 선택은 견과류와 씨앗, 계란, 고기 그리고 두부를 포함합니다.
건강에 좋지 않은 음식에 대한 갈망에 압도된 임산부는 모든 갈망에 굴복해서는 안 됩니다. 당신의 발달 중인 아이도 당신과 마찬가지로 특정한 영양 요구를 가지고 있습니다. 갈망하는 모든 음식이 아이의 영양 요구를 충족시키는 것은 아니므로 계속해서 당신이 먹고 있는 것을 의식하세요.
만약 여러분이 아이나 갓난아이를 어떻게 다루어야 할지 모르겠다면, 여러분이 알고 있는 엄마들에게 이야기하세요. 그들을 위해 아이를 돌보겠다고 제안하세요. 이런 식으로 여러분은 약간의 경험을 하게 되고, 여러분의 친구는 엄마가 되는 것으로부터 충분한 휴식을 얻게 될 것입니다. 어떤 두 아이도 똑같지 않다는 것을 명심하세요!
많은 임산부들이 다리에 쥐가 납니다. 만약 여러분이 자루에 닿기 직전에 스트레칭을 한다면, 여러분은 이러한 쥐가 나는 것을 피할 수 있습니다. 여러분은 또한 물을 마시고 칼륨을 섭취하는 것이 도움이 된다는 것을 발견할 수 있으므로, 바나나와 같은 과일도 섭취하세요.
임신을 했을 때, 규칙적으로 운동을 해야 합니다. 임신 기간 동안 규칙적으로 운동을 하는 것은 과도한 체중 증가를 피하는데 도움을 줄 것입니다. 운동은 또한 여러분의 순환을 증가시켜 밤에 다리에 쥐가 나는 것을 예방하는데 도움을 줄 것입니다. 저녁에 운동을 하는 안전놀이터 것은 잠을 자는 것을 어렵게 만들 것이기 때문에 피하도록 노력하세요.
임신 중에, 의료 시설이 근처에 없다면 여행을 피하세요. 만일 어떤 합병증이 발생할지를 대비하여, 임신의 모든 단계 동안 여러분이 의사 근처에 있는 것이 중요합니다. 이러한 이유로, 여러분은 또한 항상 여러분에게 전화기를 가지고 있어야 합니다.
임신 중 체중 린트 증가는 완벽하게 정상이지만, 급격한 체중 증가는 그렇지 않습니다. 단기간(수일 또는 일주일)에 체중이 증가하는 것을 본다면, 의사에게 전화해야 합니다. 이 회사는
