불안은 일반적인 걱정을 넘어서는 것인가요? 그렇다면 이 문제를 일으키는 질병을 앓고 있을 수도 있고, 불안에 대한 전문적인 도움을 구하고 싶을 수도 있습니다. 이 글에서, 여러분은 불안을 통제하는 몇 가지 효과적인 방법을 배울 것입니다. 여러분이 난데없이 나타나는 불안으로 자주 고통을 받거나 대부분의 경우 불안을 느낀다면, 일반화된 불안 장애라고 불리는 것을 갖게 될 수도 있습니다. 이 장애는 불안이 여러분의 삶을 대신할 기회를 갖기 전에 경험이 풍부한 의사나 치료사의 치료를 받아야 합니다.
사건이나 상태에 대한 불안을 관리하기 위한 유용한 기술은 모든 이유를 넘어서는 결과를 의도적으로 과장하는 것입니다. 해외스포츠중계 여러분의 걱정을 친구와 큰 소리로 연관시키되, 여러분이 두려워하는 결과를 가능한 한 많은 감정과 극적인 세부 사항으로 설명하세요. 끝나면, 다시 하세요. 이상해 보이지만, 연구에 따르면 여러분이 두려워하는 결과를 의도적으로 과장하는 것은 종종 방아쇠에 둔감하게 만들고, 여러분이 그 모든 것의 부조리를 경험하도록 도와줍니다. 이것은 여러분의 걱정을 더 현실적인 관점에 놓을 수 있게 해줍니다.
불안한 증상을 해소하기 위해 항우울제 복용을 피하고 싶다면 자전거나 수영과 같이 땀을 흘리게 하는 스포츠에 참여해야 합니다. 이렇게 하는 것은 자연스러운 항우울 효과가 있으며, 기분이 좋아지도록 할 수 있어야 합니다.
불안을 해소하는 가장 좋은 방법은 횡경막 호흡 기술을 익히는 것입니다. 위에서 이런 종류의 심호흡에 집중할 수 있을 때, 아무리 스트레스가 많은 상황에서도 진정시킬 수 있는 침착함과 만족감을 얻을 수 있습니다.
여러분만의 불안한 걱정의 시간을 만들어 보세요. 걱정하고 불안해 할 수 있는 10분의 1, 2곳을 매일 선택하세요. 이 걱정의 시간 동안, 불안하고 부정적인 생각들을 고치려고 노력하지 않고 오직 그것들에만 집중하세요. 그 날의 나머지 부분은 불안함 없이 남아있어야 합니다.
다른 일을 함으로써 여러분을 걱정시키는 것들에 대해 생각하는 것을 피하세요. 정원을 가꾸거나 포천글램핑 심지어 책을 읽으며 바쁘게 지내세요. 여러분이 일어나자마자, 불안으로부터 여러분의 마음을 지키기 성인용품 위해 무언가를 하면서 하루를 시작하세요. 이것은 여러분을 괴롭히고 불안을 야기하는 것들로부터 여러분의 마음을 보호할 것입니다.
만약 여러분이 하루 중에 불안을 느낀다면, 여러분이 가장 좋아하는 노래나 음악 장르에 눈을 돌려보세요. 이것은 여러분이 휴식을 취하도록 돕고 여러분의 마음의 상태를 향상시킬 수 있습니다. 클래식 음악이나 흥겨운 음악을 연주하는 것은 여러분이 느끼는 매일의 스트레스를 없애면서 균형과 균형을 만들도록 도와줄 수 있습니다.
불안감을 관리하고 싶다면 필요한 모든 수면을 취하는 것이 중요합니다. 충분한 수면 부족은 신체뿐만 강남호빠 아니라 정신에도 영향을 미칩니다. 이것은 불안감의 원인이 됩니다. 전문가들은 성인들이 매일 밤 7-8시간의 좋은 수면을 취할 것을 강력히 권장합니다.
불안과 걱정이 모든 깨어있는 순간을 압도하는 것처럼 보인다면 세트를 고려해 보십시오
