여러분은 니코틴에 중독된 수백만 명의 사람들 중 한 명인가요? 여러분은 여러분의 삶에서 담배 의존을 없앨 수 있는 방법을 찾고 있나요? 만약 그렇다면, 이 기사는 여러분이 가는 길에 도움을 줄 수 있는 많은 제안들을 가지고 있습니다. 여러분은 담배에 중독되어 있을 필요가 없습니다, 선택은 여러분의 것입니다.
만약 여러분이 담배를 끊으려고 한다면, 대신 껌을 씹어 보세요. 종종 여러분이 나쁜 습관을 버리려고 할 때, 여러분은 그것을 더 긍정적인 습관으로 대체해야 합니다. 껌을 씹는 것은 여러분이 담배를 피우는 것과 같은 방식으로 여러분의 입과 턱을 사용할 수 있게 해줍니다. 온라인카지노 그것은 여러분이 금연을 위해 노력하는 동안 여러분 자신을 바쁘게 할 수 있는 건강한 방법입니다.
니코틴 금단에 대처하세요. 일단 당신이 담배를 끊으면, 니코틴 금단은 당신을 불안하고, 좌절하고, 우울하게 만들 수 있습니다. 당신의 예전 습관으로 돌아가는 것은 너무 쉽습니다. 니코틴 대체 요법은 이러한 증상들을 완화하는 데 정말로 도움이 될 수 있습니다. 그것이 껌, 패치 또는 로젠지의 형태이든, 이것들 중 하나를 사용하는 것은 아마도 당신의 성공 가능성을 두 배로 늘릴 것입니다.
때때로 사람들은 씹는 담배와 같은 제품으로 바꿈으로써 담배를 끊을 수 있다고 생각합니다. 보통 씹는 담배에 니코틴이 더 많이 포함되어 있기 때문에 이것은 좋은 생각이 아닙니다. 당신은 하나의 중독을 다른 중독으로 대체하게 될지도 모릅니다. 만약 당신이 정말로 금연에 도움을 줄 수 있는 제품을 원한다면, 대신 니코틴 껌을 시도해 보세요. 당신은 껌을 천천히 줄여나갈 수 있습니다. 그들은 보통 점점 더 약한 버전의 씹는 담배를 판매하지 않습니다.
담배 한 갑을 전자 담배로 교체하세요. 니코틴이 포함된 액체를 기화시킴으로써 작동하는 이러한 장치로 많은 전직 흡연자들이 성공을 거두었습니다. 사용자가 숨을 내쉴 때, 구름은 연기처럼 보이지만 실제로는 증기입니다. 이러한 장치 중 하나를 사용하는 것은 행동을 매우 효과적으로 모방하기 때문에 담배를 끊는 것을 훨씬 쉽게 신용카드현금화 만들 수 있습니다.
냉랭하지 마세요 튀르키예
차가운 칠면조를 끊지 마세요. 담배를 버리고 "저 끊었어요!"라고 말하는 것은 유혹적일 수 있습니다. 그러나 차가운 칠면조는 당신이 원하는 방식이 아닙니다. 연구들은 아무런 약물이나 치료 없이 담배를 끊으려고 하는 사람들의 90% 이상이 결국 재발한다는 것을 보여줍니다. 이것에 대한 이유는 니코틴이 중독성이 있고 당신의 뇌가 그것을 갈망하기 때문입니다. 그것이 없으면, 니코틴 금단 증상이 시작됩니다.
의사와 금연하고 싶은 욕구에 대해 논의하세요. 의사는 여러분에게 도움이 될 수 있는 처방약에 대해 조언해 줄 수 있고, 심지어 감정적인 금단에 도움이 되는 항우울제와 같은 것들을 추천할 수도 있습니다. 다양한 금연 약물에 대해 알려주는 것 외에도, 그 또는 그녀는 여러분에게 유용할 수 있는 지원 단체와 지역 사회의 다른 자원에 대해 알려줄 수도 있습니다.
여러분이 담배를 피우고 싶은 충동을 느끼기 시작할 때, 여러분의 삶에 심호흡 운동을 포함시켜 보세요. 이것은 여러분이 숨을 한 번 쉬어야 한다고 느낄 때 진정하는데 도움을 줄 것입니다. 심호흡은 여러분이 굴복할 생각을 하기 전에 스스로를 통제하고 그 충동을 멈추도록 도와줄 것입니다.
담배를 끊었을 때 받을 수 있는 모든 혜택을 생각하면 동기를 부여할 수 있습니다
