과거에 몇 번이나 담배를 끊으려고 노력했든 상관없이, 이번이 당신이 성공하는 시간이 될 것입니다. 당신은 정신적으로 준비가 되어 있어야 하고, 유발 요인을 인식해야 하며, 앞으로 며칠 동안 신선한 냄새를 맡게 할 계획이 있어야 합니다. 만약 당신이 이 습관을 이길 수 있는 가장 좋은 방법을 알고 싶다면 계속 읽어보세요. 때때로 사람들은 씹는 담배와 같은 제품으로 바꿈으로써 담배를 끊을 수 있다고 생각합니다. 보통 씹는 담배에 니코틴이 더 많이 포함되어 있기 때문에 이것은 좋은 생각이 아닙니다. 당신은 하나의 중독을 다른 중독으로 대체하게 될지도 모릅니다. 만약 당신이 정말로 금연에 도움이 될 수 있는 제품을 원한다면, 대신 니코틴 껌을 시도해 보세요. 당신은 껌을 천천히 줄여나갈 수 있습니다. 그것들은 보통 점진적으로 약한 버전의 씹는 담배를 팔지 않습니다.
당신은 왜 담배를 끊고 싶은지 분명히 알고 있을 것입니다. 당신에게 나쁜 것처럼 얕은 이유를 가지는 것은 충분히 좋지 않습니다. 당신이 정말로 동기를 부여하기 위해서, 당신은 그만두기 위한 개인적이고 강력한 이유가 필요합니다. 아마도 당신은 폐암을 두려워할 것입니다. 또는 아마도 당신은 당신의 가족을 간접 흡연으로부터 보호하고 싶을 것입니다. 그것은 당신이 더 젊게 느끼고 싶기 때문일 것입니다. 당신의 불을 밝히고 싶은 충동을 능가하는 강력한 이유를 선택하세요.
흡연 습관을 버리고 싶다면, 친구들과 사랑하는 사람들의 도움을 받아보세요. 하지만 독자 분이 비난이 아니라 긍정적인 지지를 원한다는 것을 그들이 이해하는 것이 중요해요. 흡연 과정의 초기에는 아마도 독자 분의 기분이 좋지 않을 것이고, 독자 분의 생각 과정이 비정상적일 수도 있다는 것을 그들에게 알려주세요. 담배를 끊는 것은 어렵기 때문에, 독자 분은 사랑하는 사람들의 도움이 필요합니다.
금연하기 전에 의사와 상담하는 것이 매우 중요합니다. 이 사람이 금연하는 가장 좋은 방법에 대해 조언을 해 줄 수 있습니다. 게다가, 여행 중에 그 또는 그녀가 추가적인 지원을 해 줄 수도 있습니다. 이 두 가지 모두 당신이 영원히 금연할 가능성을 크게 높여줍니다.
일단 금연을 하기로 약속하고 나면, 집, 차 그리고 다른 개인적인 공간을 제공하고 철저한 청소를 하세요. 연기 냄새를 맡는 것은 단지 여러분이 담배를 피우고 싶게 만들 것입니다. 마찬가지로, 담배를 피우지 않고 오래 할수록 후각이 향상될 것이고, 청소는 단지 연기가 여러분의 물건에서 얼마나 나쁜 냄새를 나게 했는지를 인식할 수 슬롯사이트 있는 기회를 줄 것입니다.
여러분의 삶에서 흡연을 제거하는 목표를 돕기 위해 약간의 운동을 하세요. 운동은 단지 흡연과 관련이 없습니다. 규칙적인 운동은 여러분의 스트레스를 없앨 신용카드현금화 수 있고, 그것은 여러분의 몸이 흡연이 야기하는 나쁜 영향을 제거하도록 돕습니다. 만약 여러분이 운동을 처음 한다면, 하루에 한두 번 걷는 것으로 천천히 시작하세요. 마침내, 여러분은 일주일에 서너 번 하루에 약 30분 동안 더 엄격한 운동을 만들 수 있습니다. 항상 그렇듯이, 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하세요.
금연을 위한 여러분의 노력을 도와줄 지지 단체에 가입하세요. 지지 단체는 금연이 수반하는 어려움에 대해 여러분과 소통할 수 있고, 그들의 대처 방법을 공유할 수 있습니다. 그 단체의 리더는 또한 할 수 있을 것입니다
