수면 무호흡증은 사람의 삶에 극적이고 부정적인 영향을 미칠 수 있는 흔한 질병입니다. 수면 무호흡증을 앓고 있는 경우 가장 좋은 방법에 대해 스스로 교육하는 것이 매우 중요합니다. 이 기사에 포함된 정보는 여러 수면 무호흡증 건강 관리 백링크 팁에 대해 알려줍니다. 수면 무호흡증을 앓고 있는 경우 취침 전에 술을 마시는 것을 피하는 것이 중요합니다. 알코올은 진정제 역할을 하므로 자연스럽게 호흡을 늦춥니다. 또한 기도를 열어두는 데 도움이 되는 목구멍을 포함한 백링크 몸의 모든 근육을 이완시킵니다.
목과 입 운동을 시도해 보세요. 사람들이 수면 무호흡증에 시달리는 한 가지 이유는 잠을 잘 때 목이 닫히기 때문입니다. 이러한 근육을 강화하면 잠자는 동안 근육이 느슨해질 가능성을 줄일 수 있습니다. 목의 힘을 높이기 위해 혀, 턱, 목 운동을 시도해 보세요.
수면을 위해 특별히 제작된 마우스 가드를 준비하세요. 만약 여러분이 움푹 들어간 턱, 과한 입, 또는 작은 턱을 가지고 있다면, 그것들은 여러분이 자는 동안 여러분의 턱이 앉는 방식과 안전놀이터 기도를 좁게 만들어서 여러분이 자는 동안 호흡 문제를 일으킬 수 있습니다. 마우스 가드는 이것을 교정하고 여러분이 더 잘 백링크 수 있도록 도와줄 수 있습니다.
수면 무호흡증을 백링크 예방하는 방법을 찾고 있다면, 등 쪽잠이 중력을 흡수할 수 있도록 옆으로 누워 메이저사이트 잠을 자도록 하세요. 이것은 여러분의 혀와 목 안의 다른 연조직을 떨어뜨리게 하고, 이것은 백링크 여러분의 기도를 방해할 수 있습니다. 등으로 구르는 것을 막기 위해 잠옷의 목에 테니스 공을 넣는 것을 시도해 보세요. 여러분은 심지어 백링크 베개에 테니스 백링크 공을 채우고 등 뒤에 그것을 쐐기로 박을 수도 있습니다.
수면 백링크 무호흡증은 많은 과체중인 사람들에게 영향을 미치는 심각한 질환입니다. 이 질환을 앓고 백링크 있는 사람이 가장 먼저 해결해야 할 것 중 하나는 체중을 줄이는 것입니다. 여러분의 체중이 정상이 될 때까지, 의사는 원인에 대한 정확한 진단에 도달하는 것이 어렵다는 것을 알게 될 수 있습니다.
수면 무호흡증을 앓고 있는 사람들에게는, 때때로 여러분이 자는 자세가 차이를 만들 수 있습니다. 옆으로 누워 잠을 자도록 해보세요. 사람들이 등을 대고 잘 호텔침대침대 때, 혀가 기도를 막아 숨쉬기가 더 어려워지고 수면 무호흡 증상이 나타날 수 있습니다.
수면 무호흡증이 있다는 것을 발견하면 가장 먼저 해야 할 일은 체중을 오래 보는 것입니다. 과체중인 경우 문제를 증가시킬 수 있습니다. 그것은 체중 감량과 운동에 대해 배우기 위해 약간의 시간을 가질 필요가 있다는 것을 의미합니다. 수면이 개선될 뿐만 아니라 인생 전체가 개선될 것입니다.
수면 무호흡증을 앓고 있다면 자는 동안 기도가 열려 있는지 확인하세요. 여러분은 약간의 콧대, 식염수 코 스프레이, 또는 네티팟을 사용하여 이것을 할 수 있습니다. 백링크 이것은 여러분이 호흡에 대해 그렇게 많이 힘들어하지 않도록 해줄 것이고, 호흡이 더 좋을수록, 여러분이 경험할 가장 적은 증상들을 경험할 것입니다.
졸음이 오면 몸의 소리를 들어보세요. 수면무호흡증으로 밤에 잠을 충분히 자지 못하면 졸음이 쏟아지기 쉽습니다
