만일 여러분이 낮잠을 자는 습관이 생겼고 밤에 잠을 자는 데 어려움이 강남사라있네 있다는 것을 발견한다면, 풀싸롱 여러분은 낮 낮잠을 없애는 것을 고려해야 합니다. 낮잠 자는 것을 선택하는 것 외에 여러분이 한낮의 소강상태 동안 여러분 자신에게 에너지를 공급하기 위해 사용할 수 있는 많은 전략들이 있습니다. 한낮의 낮잠을 없애고 밤에 잠을 자는 능력을 향상시키기 위해 아래의 제안들 중 일부를 선택하는 것을 고려해 보세요. 잠 이외의 다른 활동에 침실을 사용하지 마세요. 침실의 책상에서 일하는 것은 불면증 환자들에게 특히 나쁩니다. 운동 기구, 컴퓨터, 심지어 다리미질이나 다리미판을 중국배대지 방 밖으로 두지 마세요. 그것들을 부드러운 조명, 양초 또는 진정 음악과 같은 편안한 물건으로 대체하세요.
자기 직전에 책을 읽지 마세요. 여러분은 몇 장을 넣기 위해 잠자기 직전에 가진 시간을 좋아할 수도 있지만, 메이저사이트 정말로 여러분은 여러분의 몸을 자극하고 있습니다. 불면증과 싸우고 있다면, 그것이 인스타좋아요늘리기 여러분이 하고 싶지 않은 일입니다. 그러니 그 책들을 방에 들어오지 마세요.
여러분은 복부 마사지를 시도해 볼 수 있습니다. 활기를 불어넣는 위 마사지는 불면증을 완화하는 훌륭한 기술입니다. 그것은 여러분을 편안하게 하고 여러분 몸의 소화 과정을 개선할 것입니다. 불면증은 이 기술만으로도 치료될 수 있습니다.
여러분의 마음 속에 평화로운 것을 상상해 보세요. 삶의 스트레스와 문제들을 여러분과 잠자리에 들기 쉽습니다. 이것은 종종 불면증의 원인입니다. 그러니 이런 것들에 대해 생각하지 말고, 매우 편안한 것에 마음을 두세요. 아마도 여러분이 가장 좋아하는 휴가지나 집 근처의 숲에 대해 생각해 보세요.
네, 음주는 여러분을 하이퍼블릭 졸리게 만들고 심지어 기절시킬 수도 있지만, 여러분이 새벽 3시에 엄청난 두통과 함께 깨어났을 때, 여러분은 여전히 충분한 잠을 자지 못합니다. 불면증, 잦은 화장실 여행, 그리고 토토솔루션 끔찍한 카지노사이트 숙취를 유발할 수 있기 때문에 수면 메이저사이트 문제가 있다면, 음주를 피하세요.
여러분의 몸이 편안해지는 것을 돕기 위해, 잠자기 최소 두 시간 전에 뜨거운 목욕을 해보세요. 어떤 사람들은 목욕 시간 가까이에 하면 목욕이 너무 자극적이라고 생각하는데, 이것이 2시간 전에 하는 것이 좋은 이유입니다. 여러분이 긴장을 푸는 카지노사이트 것을 돕기 위해 물에 엡솜 소금을 넣어보세요.
백색 소음이나 귀마개로 소음을 차단하세요. 만약 여러분이 조용한 밤을 보낼 수 없는 바쁜 지역에 산다면, 여러분의 바카라사이트 즉각적인 환경을 조용하게 만들기 위한 몇 가지 조치를 취하세요. 여러분은 다른 산만한 소음을 차단하기 위해 바카라사이트바카라사이트 소음을 차단하는 헤드폰, 귀마개 또는 백색 소음 기계를 사용해 볼 수 있을 것입니다.
불면증은 침대가 편안한 장소가 아닐 때 발생할 수 있습니다. 많은 사람들은 매트리스가 불면증 문제의 큰 원인이 될 수 있다는 것을 깨닫지 못합니다. 수면에 대한 욕구가 카지노사이트 다른 사람들은 각자 다릅니다. 여러분의 몸이 편안한 수면 자세를 찾지 못하게 할 너무 딱딱하거나 부드러운 매트리스를 가지고 있을 수 있습니다.
치료사들은 불면증을 앓고 있는 사람들이 구글상위노출 밤에 휴식을 취할 수 있도록 이미지를 사용하는 것으로 알려져 있습니다. 침대에 누워, 불을 끄고, 소음이 없도록 노력하세요. 파도가 출렁이는 해변, 비가 졸졸 오르카 에어 흐르는 열대 우림, 또는 햇살이 내리쬐는 호수 위의 배 안과 같이 여러분이 상상할 수 있는 가장 평화로운 장소에 있는 여러분 자신을 상상해 보세요. 이미지는 여러분에게 도움이 될 수 있습니다
