잠드는 데 어려움을 겪고 있나요? 불면증과 싸우고 전혀 이기지 못한 적이 있나요? 여러분이 도울 수 있는 것들이 있고, 그것은 여기서 시작됩니다. 아래는 여러분이 불면증을 이기는 데 도움이 되는 최고의 팁들입니다. 그들에게 읽어주고, 몇 가지 시도해 중국배대지 보세요. 여기에 여러분에게 완벽한 해결책이 있을 것 이상입니다. 만약 여러분이 밤에 잠을 자기 어렵다면, 여러분은 배우자, 중요한 다른 사람 또는 친구가 짧은 마사지를 받는 것의 혜택을 받을 수 있습니다. 그것은 여러분의 근육을 이완시키고 여러분을 졸리게 만드는 좋은 방법입니다. 여러분의 생각을 버리고, 마사지를 즐기고 휴식을 취하세요.
불면증을 겪고 있다면 의사와 상의하세요. 불면증은 단지 스트레스와 불안과 같은 것들 때문일 수도 있지만, 그것은 또한 특정한 신체적 장애의 증상일 수도 있습니다. 스스로 진단하지 마세요. 즉시 일반 의사와 상의하세요. 의사는 원인이 무엇인지 말하고 적절한 치료를 줄 수 있을 것입니다.
불면증이 여러분을 방해한다면, 회향이나 카모마일 차 한 잔을 즐겨보세요. 그 따뜻함은 여러분을 위로하고 긴장을 푸는데 도움을 줄 것입니다. 다른 허브 차들도 불면증과의 싸움에서 여러분을 도울 수 있습니다.
스트레스와 긴장 해외선물 완화를 위한 선택사항들을 찾으세요. 예를 들어, 낮에 운동을 하세요. 만약 여러분이 자기 직전에 격렬하게 운동을 한다면, 여러분의 엔도르핀은 여러분을 밤새도록 깨어있게 할 수도 있습니다. 밤에, 요가를 하거나 명상을 하세요. 그것들은 여러분의 마음을 조용하게 할 것입니다.
불면증이 문제라면 더 많은 운동이 필요할 수도 있습니다. 전문가들은 규칙적인 운동이 호르몬을 조절하는 신진대사를 안정화시켜 편안한 수면으로 이어질 수 있다는 데 동의합니다. 호르몬은 불면증의 큰 요인이므로 호르몬을 운동으로 더 잘 조절하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
잠드는데 어려움을 겪고 있나요? 여러분이 전에 읽은 적이 있는 지루한 책을 읽어보세요. 이것은 여러분의 정신을 산만하게 하고 여러분이 잠들기에 충분히 피곤해지도록 해줍니다. 우리의 바쁜 삶에서 우리가 가지고 있는 모든 스트레스와 외부 요인들로, 잠드는 것은 때때로 어려울 수 있습니다. 지루한 책은 여러분에게 좋은 해결책이 될 수 있습니다.
낮에 햇볕을 구글상위노출 쬐면 밤에 잠을 중국구매대행 더 잘 잘 수 있을 것입니다. 점심을 밖에서 먹거나 산책을 하세요. 이것은 여러분의 분비선이 작동하게 하고 잠을 잘 수 있게 도와주는 멜라토닌을 생성하는 것을 돕습니다.
잠자기 직전에 파트너에게 마사지를 해달라고 하세요. 몇 분 동안 어깨를 문지르는 것과 같은 간단한 것도 도움이 될 수 있습니다. 근육의 긴장을 없애는 것을 돕기 위해 그들이 당신의 몸에 부드럽고 단단한 압력을 가하는지 확인하세요. 이것은 당신이 잠을 잘 수 있도록 훨씬 더 쉽게 만들 것입니다.
불면증이 여러분을 괴롭힌다면, 수면 일지를 고려해보세요. 여러분이 취침 전에 하는 모든 활동을 적어보세요. 이것은 여러분의 문제의 근원을 밝힐 수 있습니다. 여러분이 인스타좋아요늘리기 발견한 모든 문제를 제거하세요.
수면제를 복용하기 전에 항상 부작용과 수면제와 관련된 위험을 알고 있어야 합니다. 수면제가 단기적으로는 도움이 될 수 있지만 복용하기 전에 의사와 상의해야 합니다. 또한 심각한 부작용에 대해서는 스스로 조사를 해야 합니다
