우울증의 기원이 신체의 화학적 성질에 뿌리를 두고 있든 상황적 요인에 뿌리를 두고 있든 간에 때때로 절망감을 느끼기 쉽습니다. 하지만, 만약 여러분이 좋은 정보를 가지고 있고 우울증을 극복하는 데 도움을 준다면, 그것은 매우 가능합니다. 여기에 제공된 정보는 우울증을 치료하는 올바른 방향으로 오나홀 여러분을 안내할 것입니다. 우울증과 싸우는 데 도움을 줄 수 있는 좋은 조언은 여러분이 매일 충분한 수면을 취하고 있는지 확인하는 것입니다. 우리의 신체 기능에 도움을 주기 때문에 우리가 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 만약 우리가 충분한 수면을 취하지 못한다면, 우리는 지칠 수 있고 그것은 우울증으로 이어질 수 있습니다.
우울증을 앓고 있다면 규칙적으로 운동하세요. 운동은 기분을 자극하고 스트레스를 줄이는 엔도르핀을 방출합니다. 운동은 또한 우울증을 줄일 수 있는 장기적인 건강 결과를 가지고 있습니다. 예를 들어, 너무 많은 설탕을 먹는 것은 어떤 사람들의 우울증 증상을 악화시키는 것으로 알려져 있습니다. 과체중인 사람들은 또한 평균적으로 더 나쁜 우울증 증상을 겪습니다.
만약 여러분이 우울증을 통제하기 위해 노력하고 있다면, 건강하지 않은 관계들을 없애세요. 많은 경우, 우울증을 겪고 있는 사람들은 그들의 삶에서 그들을 내려놓거나 기분이 나아지는 것을 단념시키는 사람들이 있을 때 그들의 증상이 더 악화된다는 것을 성인용품 발견합니다. 긍정적이고 지지적인 사람들 주위에 머무르세요.
만약 여러분이 vinyl banners 우울증을 위한 처방된 약을 먹는 것을 반대한다면, St. John's Wort를 시도해 보세요. 우울증을 위한 이 천연의, 약초 치료는 매우 효과적일 수 있습니다. 중뇌 세로토닌의 이용을 증가시킴으로써 그것은 Prozac과 거의 같은 방식으로 작용합니다. 이것은 여러분의 기분을 높이고 슬픔의 감정을 완화하는 데 도움을 줍니다.
우울증에는 여러 가지 원인이 있으므로 우울증의 원인이 무엇인지 찾는 것이 가장 좋습니다. 우울증의 원인을 정확히 파악하고 나면, 상황이 어려워질 때 자신의 상태를 관리하기 위한 첫 걸음을 내디뎠습니다.
임상적 우울증이나 일상적인 슬픔을 겪고 있다면 전문가의 도움을 받을 필요가 있습니다. 이것은 정확한 진단을 받고 약물치료가 필요한지 알아내는 가장 좋은 방법입니다. 그들은 또한 여러분이 미러룸 실제로 어떤 종류의 우울증을 겪고 있는지 말해 줄 수 있을 것입니다.
규칙적으로 약을 복용할 때도 규칙적으로 치료를 받아야 합니다. 치료사와 이야기하면 생각의 패턴과 우울증을 유발하는 요인을 발견하는 방법을 바꾸는 데 도움이 됩니다. 좋은 친구가 있어도 상담사를 대신할 수는 없습니다.
우울증을 없애는 좋은 방법은 동기부여가 되는 연사의 말에 귀를 기울이는 것입니다. 당신 자신이 모든 것을 하려고 하지 말고, 당신에게 영감을 주고 긍정적으로 생각하는 다른 방법을 보여줄 수 있는 다른 사람들의 말에 귀를 기울이세요. 만약 당신이 다른 사람들의 희망을 주는 생각에 몰두하거나 그들의 희망을 주는 이야기와 영감을 주는 활동에 대해 읽을 수 있다면, 이것은 당신을 덜 우울하게 만드는 데 도움이 될 것입니다.
물을 많이 마시세요. 모든 사람들은 많은 물이 신체 건강에 필수적이라는 것을 알지만, 그것은 또한 정신 건강에 매우 중요합니다. 좋은 감정과 긍정적인 감정을 가지는 것
