인생에는 좋은 순간도 있고 나쁜 순간도 있습니다. 여러분은 여러분이 세상의 정상에 있다고 느끼는 것에서 우울증에 빠지는 것으로 갈 수 있습니다. 때때로 사람들은 상상할 수 있는 가장 낮은 순간보다 더 낮게 느끼고 우울증을 경험합니다. 만약 이것이 여러분처럼 들린다면, 이 기사에 있는 조언이 도움이 될 것입니다. 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마세요. 많은 사람들은 그들의 문제와 감정을 모두 그들 안에 병에 개인회생신청자격 담고 있습니다. 분명히, 이것은 건강한 일이 아닙니다. 대신에, 여러분은 친구나 가족에게 연락해야 합니다. 만약 여러분이 가까운 사람이 없다면, 전문가를 찾아보세요.
당신이 하루에 약 8시간의 수면을 취하는지 확인하세요. 우울증이 있는 사람들은 너무 적게 자거나 너무 많이 자는 경향이 있습니다. 어느 경우든, 당신의 기분과 건강 모두 고통 받을 것입니다. 당신이 매일 밤 적절한 양의 수면을 취하도록 수면 패턴을 계획하세요.
여러분의 관심사를 발전시킴으로써 우울증을 피하세요. 우울증의 주요 요인들 중 하나는 여러분이 즐기는 관심사와 활동의 부족입니다. 여러분의 관심사를 위한 배출구를 갖는 것은 자존감과 행복에 크게 기여합니다. 그림, 하이킹, 독서, 또는 자원봉사 등 여러분이 즐기는 것을 하는 것은 여러분의 문제에 대한 마음을 막고 큰 만족감을 줍니다.
우울증을 앓고 있을 때, 가능한 한 밖으로 나가도록 노력하세요. 비록 그것이 매일 잠깐의 산책일지라도, 약간의 미러룸 햇빛과 신선한 공기를 마시는 것은 우울증 증상을 조절하는 데 있어 변화의 세계를 만들 수 있습니다. 항상 안에 앉아 있는 것은 여러분의 기분을 더 나쁘게 만들 것입니다.
우울증이 덜 심각할 때는 노트나 일기, 일기를 꺼내야 합니다. 이 책에서 여러분은 여러분이 가장 사랑하는 것들, 기억들, 사람들, 그리고 장소들의 목록을 적어야 합니다. 여러분이 유난히 슬플 때는 이 목록을 꺼내서 읽으세요.
우울증을 앓고 있는 사람들은 자신의 우선순위를 다시 살펴보고 기대를 조정하는 것이 중요합니다. 우울증을 앓고 있는 사람들은 물질적 소유, 더 높은 부와 수입, 또는 특정한 연애 상대가 없는 삶에서 행복할 수 없다고 거짓으로 믿는 경우가 많습니다. 부정적인 사고 패턴을 성인용품 바꾸고 수용성을 배우는 것은 삶의 질을 향상시키는 좋은 방법입니다.
우울증은 당신을 과거를 되살리는 데 갇히게 할 수 있습니다. 대신 미래에 집중하는 것이 도움이 됩니다. 당신은 희망적이고 긍정적으로 지내야 합니다. 그것은 당신에게 더 나은 미래를 약속 할 것입니다!
자살 충동을 느낄 때와 만약 느끼고 있다면, 이 모든 것이 머릿속에 있다는 것을 오나홀 상기시키기 위해 최선을 다해야 합니다. 자살에 대한 생각을 즐기기 시작했다면, 즉시 신뢰할 수 있는 사람에게 연락해서 와서 이야기해보라고 해야 합니다.
상실감 때문에 또는 가족이 멀리 살고 있기 때문에 명절 우울증을 앓고 있다면, 같은 상황에 처한 다른 친구들을 위해 파티를 여는 것을 고려해 보세요. 이웃이나 동료 중에도 근처에 가족이 없는 사람이 있을 가능성이 꽤 높습니다
