저녁식사를 하며 아내와 이런저런 얘기 중이었습니다.
그러던 와중에 오늘 제가 인지하지 못하고 무릎이 찢어진 바지를 입고 출근한 얘기를 했는디요.
점심시간에 제가 찢어진 바지를 입고 저축통장에 얼마 없다는 얘기를 하니 직장동료가 “찢어진 바지 입고 돈 얼마 없다라는 얘기하니 어제 그녀가 죽었다에서 나온 이은해 불쌍한 남편 떠오르니까 그러고 다니지 말라, 아내 욕먹이는거다” 라는 얘기를 했어요. 저는 그냥 “예” 했죠.
그리고 이 얘기를 그냥 스몰토크 식으로 아내한테 했는데
아내가 정색하고 화내면서 내사 이은해냐는거냐 라고 하는겁니다. 저는 전혀 그런 느낌으로 듣지 않았는데 말이죠.
이게 그렇게 화낼일인가요?
우울증은 미러룸 우리 사회 모든 분야의 사람들을 괴롭히며 당황스러울 것이 없습니다. 여러분은 삶에서 우울증을 제거하기 위한 조치를 시작할 수 있고 오늘부터 기분이 좋아지기 시작할 수 있습니다. 이 팁을 따르면 삶에서 우울증의 베일을 벗고 원하는 삶을 살기 시작할 스웨디시 것입니다. 우울증에 분명한 원인이 있는 유형의 사람이라면 인지 행동 치료를 시도해 보세요. 이러한 유형의 치료는 측정 가능한 목표를 만드는 데 초점을 맞추고 있으며, 이 목표가 충족되면 우울증의 심각성을 줄일 수 있습니다. 예를 들어 체중을 일정량 줄이거나 부채를 일정량 줄이는 것이 성인용품 있습니다.
상호 작용하고 자원봉사와 같은 긍정적이고 희망을 주는 활동을 할 수 있는 방법을 찾는 것은 여러분이 우울증 루틴(rout)에서 벗어날 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 관심과 활동으로 여러분의 삶을 가득 유지하세요, 그렇지 않으면 우울증으로 이어질 수 있습니다. 여러분은 도자기나 그림과 같은 새로운 취미를 시작할 수 있고, 댄스 수업은 재미있을 수 있습니다. 그러나 여러분이 시간을 보내기로 선택하더라도, 여러분은 우울증의 힘에 맞서 매우 긍정적으로 일할 것입니다.
우울증으로 고통 받는 사람들을 위해, 이완 기술을 연습해 보세요. 만약 여러분이 매일 이 기술들을 사용한다면, 여러분은 우울증 증상들이 줄어든 것을 발견할 수 있고, 일반적으로, 여러분은 더 편안함을 느낄 것입니다. 여러분은 요가, 명상, 심호흡, 또는 점진적인 근육 이완을 연습할 수 있습니다. 친구가 여러분과 함께 이런 것들을 하도록 하세요.
여러분이 다른 사람들과 함께 있을 때, 나쁘고 부정적인 행동을 멈추세요. 울고, 불평하고, 여러분의 문제에 대해 이야기하는 것은 친구들과 가족들의 동정심을 이끌어 낼 것이지만, 이러한 동정심은 또한 우울한 행동을 유지합니다. 행동을 바꾸고 보상을 받으세요.
우울증을 극복하고 우울증을 극복하는 가장 좋은 방법은 활동적이 되고 운동을 하는 것입니다. 그것은 우울증의 문제를 빨리 해결하는 것이 아니라 삶을 더 좋게 만드는 지속적인 방법이고 여러분에게 내일도 기대할 수 있는 것을 줍니다. 그것은 스트레스를 풀어줄 뿐만 아니라, 사람들이 그들 자신에 대해 더 기분 좋게 느끼게 하고 여러분의 삶을 통제할 수 있게 합니다.
TV, 특히 뉴스를 끄세요. 미디어는 세상의 모든 나쁜 것들에 집중하는 것으로 악명이 높으며, 행복한 이야기는 그들이 쏟아내야 할 여분의 시간이 있을 때에만 의존합니다. 여러분이 아무것도 할 수 없는 세상의 병폐들로부터 휴식을 취하세요; 그것들은 여러분의 기분을 더 떨어뜨릴 뿐입니다.
만약 여러분이 낮에 우울하다면, 여러분이 하고 있는 것을 멈추고 태양아래 빠르게 산책을 하세요. 햇빛은 여러분의 몸이 실제로 여러분을 훨씬 더 행복하게 만드는 화학 물질들을 방출하도록 돕습니다. 이것은 또한 자연적으로 우울한 사람들에게도 해당됩니다.
낮 동안에는 마약과 술을 삼가세요. 사람들은 그들을 돕기 위해 마약에 의지하고 술을 마시지만, 그것은 상황을 더 나쁘게 만들 뿐입니다. 여러분이 마약을 하거나 오나홀 그것을 마시는 많은 시간들은 여러분을 그것들에 의존하게 만들 수 있습니다.
우울증으로 고생할 때, 여러분의 일상을 깨는 것을 고려하세요. 같은 일상을 매일 경험하는 것은 단조로워질 수 있고 결국에는 그렇게 될 것입니다
