인생에는 좋은 순간도 있고 나쁜 순간도 있습니다. 여러분은 스스로 세상의 정상에 있다고 느끼는 것에서 우울증에 빠지는 것으로 갈 수 있습니다. 때때로 사람들은 상상할 수 있는 가장 낮은 순간보다 더 낮게 느끼고 우울증을 경험합니다. 만약 이것이 여러분처럼 들린다면, 이 기사에 있는 조언이 도움이 될 것입니다. 우울증에 대처하는 한 가지 방법은 "만날 때까지 속이는 것"입니다. 이것은 마치 여러분이 우울하지 않은 것처럼 행동하고, 걷고, 말하고, 먹는 것을 의미합니다. 다른 것이 아니라면, 그것을 속이는 것은 여러분이 우울한 동안 여러분의 삶의 다른 것들이 방치되지 않는다는 것을 의미합니다. 기껏해야, 그 행동들은 여러분의 뇌의 경로를 다시 지정하는 것을 도울 것이고 실제로 우울증을 치료하는 데 도움이 될 것입니다.
만약 여러분이 자주 우울해지면, 다른 사람에게 여러분의 감정에 대해 이야기하세요. 전문가에서 사랑하는 사람까지, 여러분이 그들에게 무슨 일이 일어나고 있는지 오나홀 알게 해준다면, 여러분은 또한 도움을 찾을 수 있습니다.
부정적인 생각들과 싸우세요. 자신에 대해 부정적으로 생각할 때, 다른 사람에 대해서도 같은 말을 할 것인지 물어보세요. 만약 아니라고 대답한다면, 자신에게 불공평한 것입니다. 문제를 해결할 수 있는 방법에 대한 제안과 함께 진술을 사용하여 이러한 생각을 더 건설적이거나 현실적으로 다시 생각하도록 노력하세요.
여러분의 사생활을 정리하세요. 여러분이 우울증으로 고통을 받을 때, 평범한 업무조차도 압도적일 수 있습니다. 작고, 완성하기 쉬운 목표를 사용하여 정리하세요 그리고 여러분은 여러분이 우울증에 대해 일하는 것을 막고 심지어 증상을 더 나쁘게 만들 수 있는 일상적인 업무에 수렁에 빠지는 것을 방지할 수 있습니다.
블록 주변을 간단히 산책하는 것은 기분을 좋게 해주는 엘리베이터가 될 수 있고, 행복한 엔돌핀이 여러분에게 도움이 될 수 있는 방법이 될 수 성인용품 있습니다. 만약 걷는 것의 즐거움을 잊었다면, 강아지를 데리고 (또는 이웃집에서 강아지를 빌려서) 몇 분 동안 강아지의 즐거움과 익살스러움에 집중하세요. 이웃집에서 외출하는 것은 여러분 주변에서 일어나고 있는 일들과 계속 연락하게 하고, 잠시 동안 스스로에게서 집중을 뗄 수 있도록 도와줍니다.
비록 여러분이 우울증과 싸울 때 술이 여러분의 가장 친한 친구처럼 느껴질 수 있지만, 그것은 사실 여러분의 조력자가 될 수도 있습니다. 만약 미러룸 여러분이 가장 어려운 순간에 술에 끌린다고 느낀다면, 여러분은 그것을 완전히 피해야 합니다! 알코올과 우울증은 매우 가까운 미러룸 사촌이고 의심하지 않는 사람들과 팀을 이루는 것을 좋아합니다!
우울증이 덜 심각할 때는 노트나 일기, 일기를 꺼내야 합니다. 이 책에서 여러분은 여러분이 가장 사랑하는 것들, 기억들, 사람들, 그리고 장소들의 목록을 적어야 합니다. 여러분이 유난히 슬플 때는 이 목록을 꺼내서 읽으세요.
가능한 한 임상적 우울증에 대해 자신에게 알려주세요. 많은 경우, 뇌 화학에서 무슨 일이 일어나고 있는지 정확히 이해하는 바로 그 행동만으로도 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다. 왜 갑자기 슬퍼지는지 이해할 수 있을 때, 그 슬픔 중 일부가 덜 현실적으로 느끼도록 하는데 도움이 될 수 있습니다.
여러분의 집 안에 예쁜 갓 자른 꽃들이 있다면, 여러분은 덜 슬퍼할 수 있습니다. 밝은 색들과 장식들의 편안한 냄새들이 진화해왔습니다
