대부분의 사람들에게, 삶은 많은 스트레스와 불확실성으로 가득 차 있습니다. 이것은 적절하게 대처하지 않으면 복잡한 건강과 감정 문제로 이어질 수 있습니다. 이 기사에서, 여러분은 스트레스를 어떻게 처리하고 미래에 그것을 최소화할 것인지에 대한 조언과 제안을 찾을 것입니다. 만약 여러분이 직장이나 학교에서 스트레스를 받고 있다면, 도움이 필요한 사람을 돕기 위해 노력하세요. 때때로, 여러분 자신에 대해 좋은 감정을 느끼고 여러분이 가지고 있는 긴장을 줄이는 것은 선행이 될 것입니다. 노숙자 보호소에 등록하고 스트레스를 줄이는 것을 돕기 위해 불우이웃을 돕습니다.
무엇이 당신을 괴롭히고 있는지 적으세요. 그것을 적고 종이에 보는 것은 그것이 당신에게 스트레스를 야기하는지에 대한 관점을 제공하는 데 도움이 될 것입니다. 당신의 종이를 반으로 나누고 한쪽에는 당신이 바꿀 수 있는 스트레스 요인을 나열하고 다른 한쪽에는 당신이 바꿀 수 없는 텐가오나홀 스트레스 요인을 나열하세요. 당신이 바꿀 수 없는 것들을 놓으려고 노력하고 당신이 바꿀 수 있는 것들을 고치려고 노력하세요.
공원을 달리는 것을 시도해보고, 자연이 친구들과 제공하는 것을 활용하세요. 그 신체적인 활동은 여러분의 몸에서 독소를 배출하도록 해줄 것입니다. 여러분의 삶에서 스트레스를 없애기 위해 뛰거나 조깅을 하세요.
만약 여러분이 하루의 대부분을 직장에서 컴퓨터를 보고 있다면, 일어나서 여러분의 몸을 스트레칭 해주세요. 스트레칭은 하루의 대부분 동안 정체되어 있는 것이 스트레스 수준을 증가시킬 수 있기 때문에 정말 중요합니다. 여러분의 기분을 개선하기 위해 주변으로 이동하고 동료들과 이야기를 나눠보세요.
만약 여러분이 진정하는 해변에 갈 수 없다면, 여러분이 그곳에 있다고 상상해 보세요. 연구들은 진정한 상황을 시각화하는 것이 그 자체로 큰 스트레스 감소라는 것을 보여주었습니다. 다음 번에 여러분이 압도당하기 시작하면, 5분을 할애해서 진정 목욕을 하는 것, 햇볕에 흠뻑 젖은 해변이나 아름다운 숲에 있는 여러분의 모습을 상상해 보세요. 여러분은 스트레스가 조금 덜 압도적이라는 것을 발견할 수 있습니다.
스트레스를 해결하는 것에 관해서는 명상을 고려하세요. 이것은 여러분의 몸을 편안하게 할 뿐만 아니라 여러분의 스트레스를 야기할 수 있는 모든 것들을 여러분의 마음을 맑게 하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 명상의 다양한 방법을 도울 오디오 테이프나 책을 사는 것을 고려해 보세요.
스트레스를 줄이기 위한 가장 효과적인 방법 중 하나는 긴 산책을 하는 것입니다. 이것은 여러분을 스트레스 받는 환경으로부터 벗어나게 해줄 뿐만 아니라 주의가 1688 구매대행 산만해짐으로써 여러분의 마음을 맑게 할 수 있게 해줍니다. 만약 여러분이 혼자 간다면 기분이 훨씬 나아지도록 돕기 위해 좋은 음악을 꼭 가져가세요.
스트레스를 더 효과적으로 관리하기 위해, 여러분이 통제할 수 없는 것들을 놓치는 법을 배우세요. 여러분이 통제할 수 있는 것들이 무엇인지를 구별하고, 정신적으로, 여러분이 통제할 수 없는 것들로부터 그것들을 분리하려고 노력하세요. 문제들을 분리함으로써, 여러분은 일들에 대해 덜 걱정하는 것을 더 쉽게 발견할 것입니다.
스트레스 레벨을 낮추는데 도움을 줄 수 있는 좋은 조언은 만나는 모든 사람들과 여러분 자신을 비교하는 것을 그만두는 것입니다. 중국구매대행 만약 여러분이 다른 사람들이 가지고 있는 것과 여러분이 가지고 있지 않은 것에 대해 항상 걱정한다면, 여러분은 결코 행복하지 않을 것입니다. 여러분이 할 수 있는 모든 것은 여러분 자신에게 집중하는 것입니다.
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