1톤을 감량할 필요가 없다면 효과적으로 감량하는 데 시간이 좀 걸릴 수 있습니다. 사람들은 체중이 빨리 감소해야 한다고 생각하는 경향이 있지만, 매주 더 오나홀 많이 퍼지고 더 작은 단위로 감량됩니다. 이것은 실제로 여러분이 체중을 늘리게 할 것입니다. 다음 기사는 체중 감량에 대해 알려줄 수 있습니다. 점심을 싸는 것은 여러분이 그 파운드로 포장하는 것을 방지할 것입니다. 저녁이나 출근 전 아침에 건강한 점심을 준비하기 위해 시간을 가지세요. 점심을 가지고 오면 지역 드라이브 스루에서 결국 당신이 먹게 될 고열량 품목에 먹이가 되는 것을 방지할 수 있습니다.
완벽한 체중 감량 음식 중 하나는 해야 하는 것보다 관심을 덜 받습니다: 바로 생선입니다. 왜 생선이 그렇게 좋은 선택일까요? 대부분의 생선, 심지어 연어나 고등어와 같은 고지방 생선은 붉은 고기보다 지방과 칼로리가 훨씬 낮습니다. 그들은 양질의 단백질을 공급하는 훌륭한 공급원입니다. 그들은 가치 있는 지방산이 높습니다. 하지만 무엇보다도, 생선은 신용카드한도현금화 맛있습니다! 생선을 굽거나 구운 것, 생선 크리올, 세비체, 그리고 생선 차우더는 이 다이어트 친화적인 음식을 즐길 수 있는 멋지고 날씬한 방법의 몇 가지 예에 불과합니다.
만약 여러분이 휴가철에 체중을 줄이려고 한다면, 고지방, 고칼로리, 음식과 간식이 카드깡 제공되는 너무 많은 파티와 모임에서는 어려울 수 있습니다. 정상 궤도에 오르려면, 미리 건강하고 배부른 식사를 하세요. 여러분은 그곳에 있는 동안 여전히 탐닉할 수 있지만, 배고픈 모습을 보였을 때보다 적게 먹을 것입니다.
체중 감량과 건강한 식단을 위한 한 가지 유용한 팁은 식료품점의 둘레를 쇼핑하는 것입니다. 일반적으로 식료품점의 측면에는 가공되지 않은 농산물과 유제품 및 고기와 같은 기타 기본 사항이 있습니다. 한 가지 예외는, 만약 여러분이 종종 가게의 중앙에 위치한 빵을 쇼핑하는 경우일 수 있습니다.
천천히 앉아서 먹으세요. 일부러 먹는 것이기 때문에 적게 먹을 뿐만 아니라, 공기를 덜 들이마셔서 전체적으로 가스가 적게 나오게 됩니다. 천천히 먹는 것은 또한 식사를 맛 볼 시간이 더 많기 때문에 더 즐거운 경험을 만들 수 있습니다.
체중을 줄이기 위해서는 여러분이 운동 프로그램을 시작하는 것이 필수적입니다. 들어갈 벳위즈 수 있는 모든 종류의 운동 프로그램은 있지만, 여러분은 단지 여러분의 성격과 일정에 맞는 프로그램을 찾기만 하면 됩니다. 운동은 지방 칼로리를 태우는데, 이것은 여러분이 체중 감량에 진심이라면 매우 중요합니다.
집을 청소할 때, 부엌에서도 건강에 좋지 않은 음식들을 치우시는 건 어떨까요? 시간을 내어 찬장, 냉장고, 식료품 저장고를 살펴보고 주변에 앉아있는 모든 쿠키, 칩, 그리고 다른 정크 푸드들을 버리세요. 만약 그 음식들이 여러분을 유혹할 수 있는 곳이 아니라면, 여러분은 건강한 식단을 먹을 가능성이 더 높을 것입니다.
여러분이 스트레스를 받거나 슬플 때, 음식 대신 다른 엔도르핀 부스터 (endorphin booster)에 의지해 보세요. 많은 사람들은 우울할 때 먹고 그들이 소비하는 모든 여분의 칼로리를 기록하지 않습니다. 이것은 사람들이 우리를 잃는 것을 방지합니다
