아무리 군대쓰리가이지만 너무 노골적으로 오버액션하면 사단장님도 눈치 까신답니다 ㅋㅋ
내가 짬찌 이등별때는 일병님 옆에도 못 갔는데 말이죠
촤하하하
그나저나 전역하시고도 군에 대해 칭찬할건 칭찬하고 깔건 까는 고성균 예비역 육군 소장님 감사합니다
필~~~씅!
살을 빼려고 하는데 아무 일도 일어나지 않는 것처럼 보일 때 카드깡 낙심하기 쉽습니다. 체중 감량은 많은 사람들에게 도전입니다. 그것은 사람마다 필요한 것이 다르기 때문에 여러분에게 맞는 것을 찾는 것은 쉬운 일이 아닌 것처럼 보일 수 있습니다. 여러분에게 맞는 전략을 찾기 위해 아래의 팁들을 살펴보세요. 체중 감량을 위해 기억해야 할 가장 중요한 것은 여러분이 태우는 것보다 더 적은 칼로리를 섭취하는 것입니다. 여러분은 두 가지 방법 중 하나로 이것을 달성할 수 있습니다. 여러분은 더 많은 칼로리를 소모하기 위해 운동을 더 하거나, 더 적은 칼로리를 섭취하도록 식단을 바꿀 수 있습니다. 하지만 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 두 가지를 결합하는 것입니다.
살을 빼려고 할 때, 여러분은 운동을 하고 싶지 않을 수 있습니다. 이것은 체육관에 가는 것을 두려워하는 사람들에게 특히 중요합니다. 대신 걷거나 자전거를 타고 밖에서 즐거운 시간을 보내세요. 이것은 보람 있고 일처럼 보이지 않을 것입니다.
살을 빼는 좋은 방법은 배가 고플 때만 먹는 것입니다. 사람들이 과체중인 가장 큰 이유 중 하나는 그들이 지루하다고 느낄 때 먹기 때문입니다. 배가 고플 때만 먹음으로써, 여러분은 건강을 유지할 가능성이 더 높고 음식에 대해 많이 생각하지 않을 것입니다.
만약 여러분이 살을 빼려고 한다면, 균형 잡힌 채식주의 식단이 여러분을 위한 선택일 수 있습니다. 일부 사람들은 채식주의 식단이 식사 시간 동안 그들에게 더 건강한 선택을 강요한다는 것을 발견합니다. 그러나 너무 많은 탄수화물 섭취를 조심하세요! 파스타와 빵 섭취를 적당히 하세요, 그렇지 않으면 여러분은 채식주의 식단의 이점을 놓치게 될 것입니다.
만약 여러분이 체중 감량을 이해하고 싶다면, 영양소 밀도의 개념을 이해하는 것이 중요합니다. 전통적으로, 영양소 밀도는 무게 또는 부피 단위당 영양소, 즉 온스당 칼로리 등으로 말해왔습니다. 그러나 훨씬 더 많은 용도는 영양소 밀도를 칼로리당 영양소로 생각하는 것입니다. 그 기준으로 측정하면, 약 100칼로리의 로메인 상추 한 포기는 거의 어떤 다른 음식보다 칼로리당 영양소가 몇 배나 더 많습니다. 단지 우리 대부분이 로메인 상추 한 포기를 통째로 먹는 것을 생각하지 않을 뿐입니다. 이러한 연구 결과는 연구에 기초하여, 가장 영양소가 풍부한 음식(무게가 아닌 칼로리)에 집중하는 것이 사람들이 가장 많은 양의 체중을 줄이는데 도움이 될 것임을 시사합니다.
여러분은 건강하게 먹고 있지만 여전히 살이 빠지지 않고 있다고 생각하나요? 설탕이 문제일지도 몰라요! 여러분의 식단에 숨겨진 설탕을 찾아보세요. 스파게티 소스나 통조림 수프와 같이 여러분이 결코 "달콤한" 음식이라고 생각하지 못할 물품들은 종종 숨겨져 있는 설탕을 포함하고 있습니다. 구매하기 전에 라벨을 반드시 확인하세요!
살을 오나홀 빼는 좋은 방법은 운동을 통해 살을 빼는데 집중하는 것입니다. 비록 다이어트와 운동이 모두 살을 빼는 신용카드한도현금화 데 핵심이지만, 다이어트만으로는 건강에 좋지 않을 수 있고 원하는 결과를 얻지 겜블시티 주소 못할 수 있습니다. 다이어트만으로 살을 빼는 것은 신진대사를 극적으로 늦출 수 있습니다. 대신 운동을 통해 살을 더 빼려고 노력해야 합니다
