자, 여러분은 더 건강해지고 싶고 체중을 감량하고 싶다고 결정했답니다. 좋아요! 하지만, 정보가 너무 많아서 어디서부터 시작해야 할지 전혀 모를 수도 있답니다. 걱정 마세요, 체중 감량 팁이 여기 있습니다! 아래에 여러분이 더 건강하고 행복해질 수 있도록 시작하는 데 도움이 될 몇 가지 팁이 나열되어 있습니다. 탄산음료를 피하는 것은 음식 섭취를 줄이지 않고 체중을 감량할 수 있는 쉬운 방법입니다. 물이 가장 좋은 대체물이지만, 우유, 주스, 그리고 다른 자연스럽고 건강한 선택들도 중요합니다. 탄산음료와 다른 건강하지 않은 음료를 피해서 설탕과 칼로리를 줄이는 것은 체중 감량 노력을 크게 보충할 것입니다.
여러분의 식단을 삶의 변화로 만들면 살을 빼게 될 것입니다. 시중에 나와 있는 새로운 유행 다이어트는 세상을 약속할지도 모르지만, 만약 여러분이 장기적으로 유지할 수 있는 식단이 아니라면 그것은 효과가 없을 것입니다. 식단을 카드깡 잘 먹는 법을 배우기 위한 도약점으로 사용하지만, 식단이 여러분이 평생 먹을 음식으로 구성되어 있는지 확인하세요.
체중을 감량하고 싶은 사람들은 여러분이 운동 루틴(routine)에서 성공할 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 체중을 유지하기 위해 여러분이 생각하는 만큼 많은 운동이 필요하지 않습니다. 대부분의 사람들은 단순히 운동할 충분한 시간이 없습니다. 하지만, 이동성 수준을 높이고 여분의 칼로리를 소모하기 위해 직장에서 더 멀리 떨어진 곳에 주차하거나 쇼핑을 할 벳엔드 때 주차하는 것과 같은 것을 하는 것은 쉽습니다. 조금 더 걷는 것은 체중 증가를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
살을 빼는 좋은 방법은 사용하는 모든 지방이 많은 조미료를 줄이는 것입니다. 식단에서 버터를 제거하는 것이 시작입니다. 많은 샐러드 드레싱은 또한 지방이 매우 높습니다. 저지방, 무지방 또는 무설탕 조미료를 선택하는 것이 항상 가장 좋습니다.
만약 여러분이 체중을 줄이려고 노력하고 있다면, 충분한 수면을 취하고 있는지 확인하세요. 여러분이 만성적으로 수면이 부족할 때, 여러분의 몸은 과도한 코티솔을 생산할 것이고, 그것은 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 여러분의 체중 감량 노력에 더 성공하기 위해서 매일 밤 7시간 또는 8시간의 충분한 수면을 취하세요.
새로운 체중 감량 습관에 오나홀 적응함으로써 나쁜 체중 증가 습관을 극복하세요. 긍정적인 변화에 집중함으로써 식단을 고수할 가능성이 더 높아집니다. 아침에 도넛과 같은 건강하지 않은 아침 식사를 피하는 것에 대해 항상 생각하는 대신, 대신 신선한 과일을 제공하는 곳으로 가는 것을 고려해 보세요. 새로운 습관을 만드는 것은 오래된 습관을 고치려고 노력하는 것보다 훨씬 간단합니다.
효과적인 체중 감량 운동 루틴에서는 가능한 한 이른 시간에 운동 일정을 잡는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다. 아침에 가장 먼저 운동을 하는 것은 하루 종일 에너지 레벨이 증가하는 것을 제공합니다. 그것은 또한 여러분의 기분을 돕는데, 왜냐하면 하루 종일 여러분이 이미 운동을 마쳤다는 사실을 자랑스러워할 수 있기 때문입니다.
살을 뺄 때는 갈은 햄버거 대신 갈은 칠면조로 바꾸세요. 갈은 칠면조는 맛으로 간을 맞출 수 있고 타코, 패티, 캐서롤, 미트볼, 칠리 그리고 신용카드한도현금화 다른 요리들에 햄버거로 대체될 수 있습니다. 갈은 칠면조는 지방이 적고, 맛이 뛰어나며, 완벽한 물질입니다
