체중 감량은 때때로 도전적이고 매우 좌절감을 줄 수 있습니다. 긍정적인 태도를 유지하고 이 기사에 신용카드한도현금화 제공된 정보, 조언 및 팁을 활용함으로써 시간이 지남에 따라 효율적이고 효과적으로 체중 감량 목표를 달성할 수 있도록 기존 계획을 더 잘 조정하거나 새로운 계획을 만들 수 있습니다. 사람들이 체중을 감량하려고 할 때 해야 할 한 가지는 단어에서 "다이어트"라는 단어를 추방하는 것입니다. "다이어트"는 일단 체중 감량 목표에 도달하면 버릴 수 있는 일시적인 식습관, 즉 빠른 해결책을 의미합니다. 체중 감량을 다른 "먹는 방법"으로 생각하는 것이 훨씬 더 도움이 됩니다. 만약 여러분이 음식에 대해 더 의식적인 선택을 하고 이러한 음식들을 일시적인 오나홀 해결책이 아닌 새로운 먹는 방법의 일부로 보는 것을 선택한다면, 여러분은 그것들에 더 잘 적응하고 궁극적으로 새로운 체중 감량 일상의 일부로 만들 수 있을 것입니다.
체중 감량을 돕는 좋은 방법은 채소를 쉽게 구할 수 있는 자신만의 정원을 가꾸는 것입니다. 자신만의 정원을 기를 공간이 없다면, 지역 농부 시장에서 언제든지 쇼핑을 할 수 있습니다. 기억해야 할 중요한 것은 신선한 농산물을 원한다는 것입니다.
만약 여러분이 개를 기르고 있고, 몇 파운드를 떼려고 한다면, 하루에 최소한 4번, 정기적으로 개를 산책시키세요. 이 블록을 잠깐만 돌아도 우리 동네에서는 1마일의 3/8이 되고, 4번 걷는 것도 1.5마일이 되는데, 이것은 매우 괜찮은 양이고, 체중이 다시 올라오지 출장마사지 않도록 하기에 충분한 양입니다. 개를 산책시키지 마세요? 시작할 시간입니다. 개를 기르지 않나요? 개를 한 마리 사서 매일 멋진 긴 산책을 해보세요. 여러분과 여러분의 개는 여러분이 산책을 해서 기뻐할 것이고, 여러분 둘 다 그것을 위해 더 건강할 것입니다.
취침 시간을 조정하는 것은 여러분의 체중 감량 여행에서 성공적인 것을 도울 수 있습니다. 한 시간의 수면 시간을 추가하는 것은 사람들이 먹는 음식에 관해서 더 나은 결정을 내리는 것을 돕는 것으로 나타났습니다. 더 많은 경계심을 느끼는 것은 또한 스트레스 먹는 것을 줄이는데 도움이 됩니다.
시각화는 체중 감량을 위한 중요한 도구가 될 수 있습니다. 여러분이 건강에 좋지 않은 음식을 갈망하거나 간식을 먹고 싶을 때, 눈을 감고 여러분이 이상적인 몸무게에 있을 때의 모습을 상상해 보세요. 이 과정은 여러분이 왜 애초에 체중을 감량하고 싶은지 기억하도록 도와줍니다.
체중을 감량하는 동안에는 음식 접시를 다 먹지 않아도 괜찮습니다. 많은 부모님들이 아이들에게 접시에 담긴 음식을 다 먹어야 한다고 말씀드리지만, 아이들이 어른이 되면서 체중에 대한 오랜 문제가 생길 수 있습니다. 남은 식사를 집에 가져가기 위해 개가 든 가방을 사는 것에 대해 카드깡 나쁘게 생각해서는 안됩니다. 아직도 접시에 음식이 있다고 해서 그것의 마지막 부분까지 다 먹어야 하는 것은 아닙니다. 여러분의 몸에 귀를 기울이고 그것이 언제 가득 차 있는지 이해하는 것이 중요합니다.
체중 감량은 움직임에 의해 빨라집니다. 움직일 수 있는 모든 기회를 잡으세요. 연구들은 만지작거리는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 과체중이 덜하다는 것을 보여주었습니다. 여러분이 대기실이나 책상에 갇혀 있을 때, 여러분의 다리를 흔들고 움직이세요
