¼­¿ï ³ë¿ø»ç´Â 34»ì ³²ÀÚÀÔ´Ï´Ù µµ¿ÍÁÖ¼¼¿ä

  • 2024-11-30
  • 56

ÀÏ´Ü ´Ü¶ôÀº 10³âÀü¿¡ ¾î¶°ÇÑ »ç°ÇÀÌ ÀÖ¾ú´Âµ¥ 

Á¤½Å°Ç°­ÀÌ ¹«³ÊÁö°í ¸Ó¸® µÎ³ú¸¦ ¾²´Â ´É·ÂÀÌ ¸¹ÀÌ ÀúÇÏµÈ Ã¤·Î »ì¾Æ¿Ô½À´Ï´Ù. 

»ç°ÇÀÇ ´ç»çÀÚµé À̸§ µî µÇ¤¾î¼­ »ý°¢Çغ¸´Ï ´©±º°¡ ¸Ô´Â À½½Ä¿¡ ¸ô·¡ ¹º°¥ ³Ö¾î Á¤½Å°Ç°­À» ¹«³Ê¶ß·È´Ù°í ÃßÃø µË´Ï´Ù. ±×¸®°í, ±× ÀüºÎÅÍ Á¦ Àλý¿¡ °³ÀÔÇÏ¿© ¸Ô´Â À½½Ä¿¡ ¹º°¡¸¦ ¸ÔÀ̰í 

ÁÖÀ§»ç¶÷µé·Î ¹º°¥ ÇϰíÀÖ¾ú´ø°Ô ´À²¸Áý´Ï´Ù.

±× ÀÌÈķεµ °è¼Ó ÁÖÀ§»ç¶÷, ±× ¿Ü »ç¶÷µé·Î ¸Ô´Â À½½Ä¿¡ ¹º°¥ ³Ö¾î¿ÔÀ¸¸ç,

34»ì ÇöÀç±îÁöµµ °¡´Â µ¿³× À½½ÄÁ¡, Ä«Æä, Áý Á¤¼ö±â, ȸ»ç µî °¡´Â °÷¸¶´Ù ¹º°¡¸¦ ³Ö¾î ±«·ÓÈ÷°í ÀÖ½À´Ï´Ù. Áý Á¤¼ö±â, ¼öµµ¿¡ ¾î¶² ÀåÄ¡¸¶Àú ÇØ¼­ ¾àÀ» ³Ö½À´Ï´Ù.

 

Áõ»óµéÀº ¿©·¯°¡ÁöÀÌ¸ç ´Ù ±«·Ó½À´Ï´Ù. 

ÇÚµåÆùµµ ¾îµð¼­ °¨½ÃÇϰí ÅëÁ¦Çϸç, Áý°ú Áý È­Àå½Ç, Á¦ ¹æ¾Èµµ ¾îµð¼­ °¨½ÃÇϰí ÀÖ½À´Ï´Ù. 

µÇµ¹·Á¼­ »ý°¢Çغ¸¸é °¡Á·µéµµ ¹º°¥ ¾Ë°íÀÖ¾ú´Ü°Ô ´À²¸Áö´Âµ¥ ¹°¾îµµ ¹°¾îµµ ¾Ë·ÁÁÖÁú ¾Ê½À´Ï´Ù.

Á¶Çöº´Àΰ¡ ½Í¾î ´ëÇüº´¿øµµ ã¾Æ°¡¼­ ÁøÂûµµ ¹Þ°í ¾àµµ ¸Ô¾î ºÃÁö¸¸ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. 

±× ÀÌÈķεµ ¾àÀ» ¸Ô¿©¿À¸ç ±«·ÓÇô ¿É´Ï´Ù.

³Ê¹« ±«·Î¿îµ¥, Ȥ½Ã ¹¹¶óµµ ¾Æ½Ã´Â ºÐµéÀÌ °è½Ã¸é µµ¿ò Á» ºÎʵ右´Ï´Ù. Á¦°¡ Á×À»¶§±îÁö °¨½ÃÇÏ¸ç ¸Ô´Â À½½Ä¿¡ ¹«¾ð°¥ ³Ö¾î ÀÓ»ó½ÇÇèÀ» ÇØ¿Ã °Í °°½À´Ï´Ù. ºÎŹ µå¸³´Ï´Ù..

ÇØ¿ÜÃ౸Áß°è ¾È³çÇϼ¼¿ä, ¿À´Ã ¿ì¸®´Â ºÒ¾È °ü¸®¿¡ ´ëÇØ À̾߱âÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ºÒ¾ÈÀº ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ °Þ´Â ½ºÆ÷Ã÷Áß°è ÀϹÝÀûÀÎ °¨Á¤À̸ç, ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇØ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Â ¹ÝÀÀÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ±Û¿¡¼­´Â ºÒ¾ÈÀ» ÀÌÇØÇϰí, À̸¦ °ü¸®ÇÏ´Â ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ýÀ» ´Ù·ê °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¿À´Ã Æ÷½ºÆ®¿¡¼­´Â ºÒ¾ÈÀÇ ¿øÀÎ, ºÒ¾ÈÀ» ÁÙÀÌ´Â ±â¹ý, ±×¸®°í ºÒ¾ÈÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î °ü¸®Çϱâ À§ÇÑ »ýȰ ½À°üÀ» »ìÆìº¸°Ú½À´Ï´Ù. ù ¹øÂ° ¼¼ºÎ ³»¿ëÀº ºÒ¾ÈÀÇ ¿øÀÎÀÔ´Ï´Ù. ºÒ¾ÈÀº ½É¸®Àû, »ý¸®Àû, ±×¸®°í ȯ°æÀû ¿äÀεéÀÌ º¹ÇÕÀûÀ¸·Î ºÎ»ê·ë½Î·Õ ÀÛ¿ëÇÏ¿© ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù. ½É¸®ÀûÀÎ ½ºÆ÷Ã÷Áß°è ¸é¿¡¼­´Â °³ÀÎÀÇ ¼º°Ý, °ú°ÅÀÇ Æ®¶ó¿ì¸¶, ±×¸®°í ½ºÆ®·¹½º ¼öÁØÀÌ Å« ½ºÆ÷Ã÷ºÐ¼® ¿µÇâÀ» ¹ÌĨ´Ï´Ù. ±ÞÀü´ëÃâ »ý¸®ÀûÀ¸·Î´Â È£¸£¸óÀÇ ºÒ±ÕÇüÀ̳ª ³úÀÇ Æ¯Á¤ È­ÇÐ ¹°ÁúÀÇ º¯È­°¡ ºÒ¾ÈÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, »çȸÀû ȯ°æ, ¿¹¸¦ µé¾î Á÷Àå¿¡¼­ÀÇ ¾Ð¹Ú°¨À̳ª Àΰ£ °ü°èÀÇ °¥µî µîµµ ºÒ¾ÈÀ» Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¿øÀÎÀ» ÀÌÇØÇÏ´Â °ÍÀº ÀÚ°¡ Áø´Ü°ú ÀûÀýÇÑ ´ëó ¹æ¹ýÀ» ã´Â µ¥ ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. µÎ ½ºÆ÷Ã÷ºÐ¼® ¹øÂ° ¼¼ºÎ ³»¿ëÀº ºÒ¾ÈÀ» ÁÙÀÌ´Â ±â¹ýÀÔ´Ï´Ù. °Ç´ÞƼºñ ¸¶À½Ã¬±è(mindfulness)À̳ª ½ÉÈ£Èí °°Àº ÀÌ¿Ï ±â¹ýÀº ÇØ¿ÜÃ౸Áß°è ºÒ¾ÈÀ» ´ëóÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. ¸¶À½Ã¬±èÀº ÀüÀÚ´ã¹è¾×»ó ÇöÀç ¼ø°£¿¡ ÁýÁßÇϰí ÀÚ½ÅÀÇ °¨Á¤À» ¹Þ¾ÆµéÀÌ´Â °úÁ¤À» ÅëÇØ ºÒ¾È°¨À» ÁÙ¿©ÁÝ´Ï´Ù. ¹«·áÁß°è ÀÌ ±â¹ýÀº ½ºÆ®·¹½º¸¦ °¨¼Ò½ÃŰ°í ½ºÆ÷Ã÷Áß°è ½É¸®Àû ¾ÈÁ¤À» ã´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ½ÉÈ£ÈíÀº ½Åü¸¦ À̿ϽÃ۰í È£Èí ¼Óµµ¸¦ Á¶ÀýÇÏ¿© ºÒ¾È ½ÅÈ£¸¦ ¿ÏÈ­ÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ±â¹ýµéÀ» ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ½ÇõÇÏ¸é ºÒ¾ÈÀ» °æ°¨½ÃŰ°í ¸¶À½À» ÁøÁ¤½ÃŰ´Â µ¥ Å« µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ¼¼ ¹øÂ° ¼¼ºÎ ³»¿ëÀº ºÒ¾ÈÀ» °ü¸®Çϱâ À§ÇÑ »ýȰ ½À°üÀÔ´Ï´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿, °Ç°­ÇÑ ½Ä½À°ü, ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀº ºÒ¾ÈÀ» ¿¹¹æÇÏ°í °¨¼Ò½ÃŰ´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ä¼ÒÀÔ´Ï´Ù. ¿îµ¿Àº ½ÅüÀÇ ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀ» ³·Ãß°í, ¹«·áÁß°è ±âºÐÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ´Â È­ÇÐ ¹°ÁúÀÎ ¿£µ¹ÇÉÀ» ÀÏ»ê È£ºü ºÐºñÇÕ´Ï´Ù. °Ç°­ÇÑ ½Ä»ç´Â ³úÀÇ ±â´ÉÀ» Çâ»ó½Ã۰í, °¨Á¤À» ¾ÈÁ¤½ÃŰ´Â µ¥ Å« ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ½ºÆ÷Ã÷Áß°è ¼ö¸é ºÎÁ·Àº ºÒ¾ÈÀ» ¾ÇÈ­½Ãų ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¼ö¸é ÆÐÅÏÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ½ºÆ÷Ã÷ºÐ¼® ÀÌ·¯ÇÑ »ýȰ ½À°üÀ» ¼ö¸³Çϰí À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀº ºÒ¾ÈÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î °ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. °á·ÐÀûÀ¸·Î, ºÒ¾ÈÀº ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ÀÏ»óÀûÀ¸·Î °æÇèÇÏ´Â °¨Á¤ÀÌÁö¸¸, ±× ¿øÀΰú °ü¸® ¹æ¹ýÀ» ÀÌÇØÇÑ´Ù¸é ±Øº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ºÒ¾ÈÀÇ ¿øÀÎÀ» ÆÄ¾ÇÇϰí, ±¸Ã¼ÀûÀÎ ÀÌ¿Ï ±â¹ý°ú °Ç°­ÇÑ »ýȰ ½À°üÀ» ÅëÇØ ºÒ¾ÈÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î °ü¸®ÇÔÀ¸·Î½á ´õ ³ªÀº Á¤½ÅÀû °Ç°­À» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¹æ¹ýÀ» ²ÙÁØÈ÷ ½ÇõÇÏ¸é ºÒ¾ÈÇÑ »óÅ¿¡¼­ ¹þ¾î³ª°í, ´õ ±àÁ¤ÀûÀÌ°í ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ »îÀ» »ì ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.