³ªÀÌ40¿¡ ´ã¹èóÀ½Æì”f½À´Ï´Ù

  • 2025-01-25
  • 42

»ý°¢º¸´Ù ¾Æ¹«´À³¦¾ø´øµ¥ ±í°Ô? Á» ¿À·¡ µéÀ̸¶½¬¸é ±âħ³ª°í ±×·¯³×¿ä.

 

µéÀ̸¶½¬°í ¼ûÂü¾Æº¸¸é ÄÚµû°¡¿öÁö°í 

 

Çʶ§´Â »ý°¢º¸´Ù ¾Æ¹«¸À¾È³µ½À´Ï´Ù. (»¡¸®µéÀ̽¬°í ³»½¬°íÇؼ­±×·±µí?)

 

ÇÇ°í³ª´Ï ¹º°¡ ÀԾȿ¡ ´ã¹è¸À°°Àº°Ô ¿À·¡¸Éµµ³×¿ä. 

 

±×·±µ¥ ´ã¹è´Â ¾îµð¼­ Æì¾ßµÇ´Â°É±î¿ä?

 

°íÃþ¾ÆÆÄÆ®ÀÌ°í ÆòÀÏÁ¡½ÉÀÌÈÄ ¿ÀÈÄ¶ó¼­ ¾ÆÆÄÆ® °è´ÜÂÊ¿¡¼­ â¹®¿­°í ÇDZäÇߴµ¥.. ¿©±äÁ» ¾Æ´Ñ°Å°°±âµµÇÏ°í

 

´ã¹îÀç?´Â ¾î¶»°Ô Åʹ°ǰ¡¿ä. ¹º°¡ À߾ȵǼ­ ³¡ºÎºÐ¸¸ ¹Ù´Ú¿¡ »ì¦¾¿ ºñºñ±äÇߴµ¥..

 

Æò¼Ò¿¡ ºñÈí¿¬ÀÚ¿´±â¿¡ µüÈ÷»ý°¢À»¾ÈÇغÁ¼­.. ´ÜÁö³»¿¡ º¥Ä¡¿¡¼­ ¾î¸£½Åµé ÇǰųªÇÏ´øµ¥ °Å±â¼­ °Á ÇǸéµÇ´Â°ÍÀϱî¿ä

¾È³çÇϼ¼¿ä! ¿À´ÃÀº ºÒ¸éÁõ¿¡ ´ëÇØ À̾߱âÇØ º¸°Ú½À´Ï´Ù. ºÒ¸éÁõÀº ¼ö¸éÀ» ³ª¸®¸¦º¸Áö ÃëÇÏ´Â µ¥ ¾î·Á¿òÀ» °Þ´Â »óŸ¦ ¸»Çϸç, ÀÌ´Â °³ÀÎÀÇ °Ç°­°ú ÀÏ»ó »ýÈ°¿¡ ½É°¢ÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ Æ÷½ºÆ®¿¡¼­´Â ºÒ¸éÁõÀÇ ¿øÀÎ, Áõ»ó ¹× Ä¡·á ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ´Ù·ç°Ú½À´Ï´Ù. ºÒ¸éÁõÀÇ ¿øÀÎ ºÒ¸éÁõÀº ´Ù¾çÇÑ ¿øÀο¡ ÀÇÇØ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ºÆ®·¹½º¿Í ºÒ¾ÈÀº °¡Àå ÀϹÝÀûÀÎ ¿øÀÎ Áß Çϳª·Î, »ýÈ° ¼ÓÀÇ ¾Ð¹Ú°¨À̳ª °ÆÁ¤À¸·Î ÀÎÇØ ½±°Ô ÀáÀ» ÀÌ·çÁö ¸øÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ¼ö¸é ½À°üÀ̳ª »ýÈ° ÆÐÅϵµ ºÒ¸éÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, ÀáÀÚ¸®¿¡ µå´Â ½Ã°£ÀÌ ÀÏÁ¤ÇÏÁö ¿ÀÇǽºÅ¸ ¾Ê°Å³ª, ³·µ¿¾ÈÀÇ ³·ÀáÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô ±æ °æ¿ì ¼ö¸é ÁֱⰡ ±úÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ȯ°æÀûÀÎ ¿ä¼Òµµ Áß¿äÇÑ ¿øÀÎÀÔ´Ï´Ù. Áö³ªÄ¡°Ô ¹àÀº Á¶¸íÀ̳ª ¼ÒÀ½ µîÀº ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» Å©°Ô ÀúÇϽÃų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ºÒ¸éÁõÀÇ Áõ»ó ºÒ¸éÁõÀÇ °¡Àå ÀϹÝÀûÀÎ Áõ»óÀº Àáµé±â ¾î·Á¿î °Í, ÀÚÁÖ ±ú´Â °Í, ±×¸®°í ÀÏÂï ÀϾ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óÀº ´Ü¼øÇÑ ¼ö¸é ºÎÁ·À» ³Ñ¾î, ³· µ¿¾ÈÀÇ ÁýÁß·Â ÀúÇÏ, ÇǷΰ¨, ¹× ±âºÐ Àå¾Ö¸¦ ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀϺΠ»ç¶÷µéÀº ºÒ¸éÁõÀÌ Áö¼ÓµÇ¸é¼­ ºÒ¾È°¨À» ´À³¢°Å³ª ¿ì¿ïÁõ°ú °°Àº Á¤½ÅÀû ¹®Á¦¸¦ °ÞÀ» À§ÇèÀÌ ´õ ³ô¾ÆÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­, ºÒ¸éÁõÀº ´Ü¼øÇÑ ¼ö¸é ¹®Á¦·Î ¿©±æ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, º¸´Ù ½É°¢ÇÑ °Ç°­ ¹®Á¦·Î ÀνÄÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ºÒ¸éÁõÀÇ Ä¡·á ¹æ¹ý ºÒ¸éÁõ Ä¡·á¿¡´Â Ä«µå±ø ¿©·¯ °¡Áö ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. °¡Àå ¸ÕÀú ½ÃµµÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº ¼ö¸é À§»ýÀ» °³¼±ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¼ö¸é ÆÐÅÏÀ» À¯ÁöÇÏ°í, Àáµé±â ÀüÀÇ 1½Ã°£ µ¿¾ÈÀº ÀüÀÚ ±â±â¸¦ »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ¼ö¸é ȯ°æÀ» ÃÖÀûÈ­ÇÏ¿© ¾îµÎ¿î ¹æ, ÀûÀýÇÑ ¿Âµµ, Á¶¿ëÇÑ È¯°æÀ» ¸¸µé¾î ÁÖ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. »ó´ãÄ¡·á³ª ÀÎÁöÇൿġ·á(CBT) ¿ª½Ã È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. CBT´Â °³ÀÎÀÇ ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ç°í ÆÐÅÏÀ» º¯È­½ÃÅ°°í, ±àÁ¤ÀûÀÎ ¼ö¸é ½À°üÀ» Çü¼ºÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Ä¡·á´Â Àå±âÀûÀÎ ÇØ°áÃ¥À¸·Î, ƯÈ÷ ¸î ÁÖ ¶Ç´Â ¸î ´ÞÀÌ Áö³­ ÈÄ ´õ ³ªÀº °á°ú¸¦ º¸¿©ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ÇÊ¿äÇÒ °æ¿ì Àü¹®°¡ÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ¾Æ ¾à¹° Ä¡·á¸¦ °í·ÁÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÇ»çÀÇ Ã³¹æ¿¡ µû¶ó ¼ö¸é À¯µµÁ¦¸¦ »ç¿ëÇÏ¸é ´Ü±â°£¿¡ ºÒ¸éÁõÀ» ¿ÏÈ­½Ãų ¼ö ÀÖÀ¸³ª, Àå±â º¹¿ëÀº ±ÇÀåµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¾à¹° Ä¡·á´Â ¹Ýµå½Ã Àü¹®°¡¿Í »ó´ã ÈÄ¿¡ ÁøÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾ÈÀüÇÕ´Ï´Ù. ºÒ¸éÁõÀ» ÇØ°áÇÏ°íÀÚ ÇÑ´Ù¸é »ýÈ° ½À°ü°ú ½É¸®ÀûÀÎ Á¢±Ùµµ ÇÔ²² °í·ÁÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¿îµ¿°ú ½ºÆ®·¹½º °ü¸® ±â¹ýÀ» ÅëÇØ Àü¹ÝÀûÀÎ Á¤½ÅÀû, ½ÅüÀû °Ç°­À» À¯ÁöÇÏ´Â °Íµµ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. °á·ÐÀûÀ¸·Î, ºÒ¸éÁõÀº ¹Î°¨ÇÏ°í º¹ÀâÇÑ ¹®Á¦À̸ç, ¿øÀο¡ µû¶ó ´Ù¾çÇÑ ´ëó ¹æ¹ýÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. Á¤±âÀûÀÎ ¼ö¸é ÆÐÅÏ°ú °Ç°­ÇÑ »ýÈ° ½À°ü, Àü¹®°¡ÀÇ µµ¿òÀ» ÅëÇØ ±Øº¹ÇÒ ¼ö Àֱ⸦ ¹Ù¶ø´Ï´Ù. ºÒ¸éÁõÀ¸·Î ÀÎÇÑ °íÅëÀ» ÁÙÀÌ°í ´õ¿í °Ç°­ÇÑ »îÀ» ´©¸®¼¼¿ä!