수면무호흡증 진단을 받았다면 혼란스러운 상태에 있을 수 있습니다. 무엇을 해야 할지 모르는 것이 어떤 고통에도 대처하는 데 가장 어려운 부분입니다. 백링크 정보를 찾고 있다면 올바른 장소에 도착한 것입니다. 수면무호흡증에 대처하는 가장 좋은 팁들을 계속 읽어보세요. 몇 가지 기본적인 운동으로 목과 턱을 백링크 강화하세요. 이러한 근육을 발달시키면 수면무호흡증의 증상을 줄일 백링크 수 있습니다. 여러분은 단순히 혀를 당기거나 백링크 매우 간단한 호흡 운동을 연습함으로써 목과 턱을 운동할 수 있습니다. 목표는 여러분이 다른 방식으로 호흡하도록 훈련시키는 호텔침대 것이고 여러분의 수면무호흡증이 사라지기를 바랍니다.
자기 전에 비강을 청소하세요. 수면 무호흡증을 앓고 있고 백링크 코에 문제가 있는 경우, 비강 스프레이나 장치를 사용하는 것이 비강을 청소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 영구적인 해결책은 아니지만, 무호흡 증상이 가장 심할 때 사용할 수 있는 해결책입니다.
만약 백링크 여러분이 수면 백링크 장애를 가지고 있다고 의심하지만 확신이 서지 않는다면, 수면 연구를 입력하세요. 그들은 여러분의 장애를 수면 무호흡으로 진단하고 치료에 대한 제안을 할 수 있을 것입니다. 치료에는 마우스 가드, CPAP, 식단 변화, 수면 습관 수정이 포함됩니다. 여러분은 누군가와 백링크 그것에 대해 이야기하기 전에는 선택 사항을 알 수 없을 것입니다.
만약 여러분의 코골이가 수면 무호흡증에 침대 의한 것인지 단순한 코골이에 의한 것인지 모른다면, 수면 일기를 사용해 보세요. 이 일기에는 여러분이 얼마나 많은 시간을 침대에서 보내는지, 매일 밤 몇 번씩 깨어났는지, 그리고 아침에 백링크 일어났을 때 얼마나 피곤한지를 기록해야 할 것입니다.
수면 무호흡증을 앓고 있다면, 중요한 다른 사람이나 가족이 여러분의 상태를 알고 있는지 확인하세요. 응급 상황에서, 응급 의료를 하는 동안 여러분과 함께 있는 누구라도 여러분의 상태에 대해 치료하는 의사에게 말할 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 여러분은 무호흡증 진단과 여러분의 치료에 대해 그들에게 알려야 합니다.
수면 무호흡증을 돕는 좋은 방법은 체중을 줄이는 것일 수도 있습니다. 때때로, 수면 무호흡증을 없애기 위해 체중을 줄이는 것이 전부입니다. 몇 파운드도 수면 무호흡증 증상을 도울 수 있습니다.
수면무호흡증이 효과가 없으면 백링크 치료를 포기하지 않습니다. 자신의 상태에 맞는 치료법이 다양하기 때문에 때로는 시행착오를 겪기도 합니다. 어떤 치료법이 자신에게 맞는 치료법인지는 증상의 수와 정도에 따라 달라집니다. 여러 치료법을 통해 가장 효과적인 치료법을 찾을 수 있습니다.
무호흡증을 앓고 있는 사람들과 함께 자는 사람들에게 좋은 조언 중 하나는 백색 소음 기계를 사용하는 것입니다. 안전놀이터 이것은 그 문제를 전혀 목표로 하지는 않지만, 최소한 파트너가 숙면을 취하는데 도움이 됩니다. 소음과 휴식을 결합시키기 위해 매일 밤 같은 소리를 사용하는 것을 기억하세요.
규칙적인 수면시간과 체중감소 등 단순한 생활습관의 변화가 수면무호흡증을 제거하지 못했다면 수면전문의와 오나홀 상담을 해봐야 할 때입니다. 수면무호흡증의 구체적인 원인은 무엇인가요
