당신의 최고의 모습을 보이는 것은 건강함을 느끼는 것만큼 중요하며, 근육을 만드는 것은 두 가지 모두에서 중요한 부분이다. 당신은 많은 힘든 일 없이 빠르게 부피를 늘리려고 합니까? 이 기사는 여러분에게 여러분의 동료들이 마주치는 함정을 피하면서 여러분의 몸을 만드는 팁과 기술을 제공할 것입니다.만약 여러분이 근육량을 키우려고 한다면, 칼로리가 높은 음식을 적절한 시간에 먹는 것이 중요합니다. 하루 중 가장 무거운 식사를 하기에 가장 좋은 시간은 근육 강화 운동을 마친 후입니다. 당신의 몸은 근육을 회복하고 만들기 위해 영양분을 필요로 하기 때문에 당신의 몸의 에너지 수요가 최고 수준에 도달하는 것은 이때이다. 만약 여러분이 몇 전자담배 액상 시간마다 칼로리가 높은 음식을 계속해서 먹는다면, 여러분은 여러분의 몸이 훨씬 더 많은 근육량을 추가할 수 있는 기회를 제공할 것입니다. 여러분이 역기를 들 때, 여러분의 동작을 천천히 하세요. 스포츠중계 너무 빨리 움직이는 것은 근육이 일을 하게 하는 대신 신체의 운동량을 사용한다. 마찬가지로, 역기를 휘두르지 마세요, 왜냐하면 이것은 고립된 근육이 일을 하는 것을 방해하기 때문입니다. 이것이 느리게 가는 것이 더 어려워 보이는 이유입니다. 고립된 근육이 제 역할을 하고 있어요! 운동을 시작하기 전에 단백질을 섭취하세요. 여러분이 강남룸 약 4온스의 점심 고기가 들어간 샌드위치를 먹든, 단백질 바를 먹든, 쉐이크를 먹든, 단백질 합성이 근육을 만드는데 중요하다는 동탄출장마사지 것을 기억하는 것이 중요하다. 최상의 결과를 위해 운동을 시작하기 30분에서 1시간 전에 단백질을 섭취하세요. 근육량을 키울 때는 준비운동을 잘 하는 것이 필수적이다. 근육이 강해질수록 근육에 더 많은 스트레스를 주고 긴장과 눈물을 피하기 위해 준비운동을 하는 것이 중요하다. 그들을 따뜻하게 함으로써, 부상을 예방할 수 있습니다. 무거운 물건을 들기 전에 몇 세트의 가벼운 운동으로 시작하고 중간 세트로 시작해야 한다. 채식주의자들은 근육을 만드는 데 거의 성공하지 못합니다! 여러분의 몸에 있는 1파운드 당 약 1그램의 단백질이 들어 있는 고기를 먹도록 하세요. 황학동출장안마 적당한 양의 고기를 먹으면 근육이 원하는 만큼 자랄 수 있도록 도와주는 단백질을 더 많이 저장할 수 있을 것이다. 근육량을 가장 많이 얻기 위해서는 신체 부위별로 기껏해야 25회에서 50회 정도, 대략 일주일에 2~3회 정도를 완료해야 근육량이 가장 많은 근육량을 얻을 수 있다. 이것은 심각한 리프터들에게 매우 유익할 것이다. 만약 성남출장마사지 여러분이 이것보다 더 많은 것을 하려고 노력한다면, 여러분은 시간을 낭비하는 것일지도 모릅니다. 왜냐하면 그것을 너무 많이 하는 것은 여러분이 보는 결과를 줄일 수 있기 때문입니다. 비록 여러분이 무거운 역기를 드는 것이 근육을 만드는 가장 좋은 방법이라고 생각할지라도, 이것이 항상 그런 것은 아닙니다. 가벼운 무게를 들어 올리는 것은 근육을 만드는 데 있어서도 매우 중요하다. 다른 양의 체중을 들어올리는 것은 다른 근육 섬유를 작용하는데, 이것은 당신의 근육 증가가 더 높은 품질임을 보장하도록 도울 수 있다. 믿을 수 있는 훈련 파트너를 갖는 것은 근육을 만들 때 매우 중요하다. 이 파트너는 여러분이 스스로 할 수 없었던 몇 가지 추가적인 반복을 쏟아낼 수 있도록 여러분을 발견하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이것은 또한 여러분의 훈련 파트너가 여러분보다 더 강하다면 도움이 될 수 있습니다. 왜냐하면 이것은 여러분이 더 열심히 일하도록 밀어줄 수 있기 때문입니다. 여러분이 매일 식단에 탄수화물을 포함시키지 않는 한, 여러분은 일상에서 최상의 결과를 얻지 못할 것입니다. 탄수화물은 여러분의 근육에 매일 수행하고 다음 날을 위해 회복하는 데 필요한 에너지를 주는 요소입니다. 여러분이 스포츠중계 심하게 운동할 때, 여러분은 몸무게의 1파운드당 2에서 3그램의 탄수화물을 섭취해야 합니다. 근육을 만들기 위해 운동을 할 때, 여러분이 얼마나 많은 단백질을 섭취하고 있는지를 고려하는 것이 중요합니다. 몸은 근육을 만드는 것 외에도 많은 것들을 위해 단백질을 사용하기 때문에, 만약 여러분이 충분히 섭취하지 않는다면, 여러분이 원하는 근육의 성장을 볼 수 없을지도 모릅니다. 단백질이 많이 함유된 식단을 먹음으로써 이것을 반드시 피하세요. 여기서 배운 것을 사용하는 것이 여러분에게 맞는 보디빌딩 전략을 만드는 데 핵심이 포천글램핑 될 것입니다. 여러분은 일반적인 실수를 피함으로써 목표에 더 빨리 도달할 수 있을 것이고, 어떤 기술이 가장 효과적인지 알게 될 것이기 totovax.com 때문에 여러분의 동료들보다 면목동출장안마 더 많은 것을 쌓을 수 있을 강남출장마사지 것입니다. 결단력만 있으면 된다!