당신은 누군가의 옆에서 잠을 잤고, 그들의 입에서 크고 성가신 소리가 나는 것을 들어본 적이 있나요? 그렇다면, 당신은 코골이 소리를 들어본 적이 있을 것입니다. 이 소리는 코골이를 겜블시티 가입 하는 사람들의 건강 문제뿐만 아니라 그것을 들어야 하는 사람에게는 재앙을 의미할 수 있습니다. 만약 당신이 코골이를 하는 사람을 알고 있고 그들을 돕고 싶다면, 이 기사를 읽으세요. 코골이를 진정시키는 것을 강남호빠 돕기 위해 알코올 음료를 피하세요. 알코올은 당신의 턱과 목 근육을 너무 많이 이완시켜 그들이 텐가오나홀 뒤로 미끄러지도록 화성오피 할 수 있습니다. 이것은 시끄러운 코골이를 만들 수 있습니다. 알코올은 또한 수면 무호흡증으로 알려진 때때로 치명적인 질병을 추가하는 것으로 나타났으므로, 건강을 유지하기 위해 조심하세요. 처방받은 근육 이완제나 진통제를 규칙적으로 복용하면 만성 코골이에 직면할 수 있습니다. 가능하다면 잠자리에 들기 전 몇 시간 벳컨스트럭트 동안 이러한 약물을 복용하는 것을 피하세요. 이러한 약물은 특히 기도에서 근육을 더 이완되게 합니다. 결과적으로 숨쉬기가 더 어려워지고, 이는 코골이로 이어집니다. 코골이를 피하기 위해서는 술과 수면제를 피하세요. 이러한 우울증은 여러분의 목을 필요 이상으로 편안하게 만들고, 그것은 코골이의 원인이 됩니다. 그들은 또한 수면 벳엔드 토토사이트 중 호흡을 멈추게 할 수 있는 잠재적으로 치명적인 상태인 수면 무호흡증을 유발할 수 있습니다. 숙면을 위해서는 이러한 우울증을 피하세요. 자신이 코를 고는 것을 발견한 임산부는 의사와 상담해야 합니다. 비강에 체중이 추가되어 임산부가 코를 고는 것은 일반적이지만, 아기가 여전히 충분한 산소를 공급받고 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 생명을 위협하는 질환이 없는지 확인하기 위해 즉시 의사를 만나보세요. 코골이가 줄어드는 것은 담배를 끊는 또 하나의 이유일 뿐입니다. 금연이 매우 어렵다면, 자기 전에 몇 안전놀이터 시간 동안 담배를 피우지 마세요. 담배를 피울 때, 목이 붓고 공기 통로가 좁아집니다. 좁은 기도는 더 많은 코골이를 만들어내기 때문에, 흡연을 없애면 코를 골지 않을 것입니다. 코골이를 줄이려면 규칙적인 운동 방법을 갖는 것이 중요합니다. 에볼루션 복근이나 메이저사이트 다리를 만들 때, 목 근육도 효과가 있습니다. 이것은 공기 통로를 효성cms 더 단단하게 만듭니다. -- 공기 통로가 열려 있는 상태를 더 잘 유지하고 코골이를 방지하도록 벳365 만듭니다. 물을 마시는 것은 여러분의 몸 안의 공기를 위한 부드러운 통로를 만드는 좋은 방법입니다. 하루 중에, 수분을 최대화하기 위해 적어도 카이소 8잔의 물을 마시세요. 물은 여러분이 상쾌함을 느끼도록 도와줄 것이고, 여러분이 코를 골 가능성을 줄여줄 겜블시티 것입니다. 자기 전에 어떤 유제품도 마시지 마세요. 유제품은 여러분의 목에 먹튀안전놀이터추천 점액이 쌓이게 할 수 있습니다. 만약 여러분이 목에 점액을 머금은 채로 잠이 든다면, 그것은 여러분이 숨을 들이 마시고 내쉬었을 때 코골이를 더 크게 할 것입니다. 만약 여러분이 목이 마르면, 그 대신 그 점액을 nba중계 씻어낼 물을 마시세요. 만약 여러분이 여성이고 최근에 코를 골기 시작했다면, 갑상선 검사를 받아보세요. 때때로 이것은 갑상선 기능 저하의 징후일 수 있습니다 CALLLINK