허리 통증 완화 이 조언들로 허리 통증을 완화하세요
- 2024-05-07
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허리 통증을 가장 잘 대처하는 방법에 대한 조언을 읽는 데 몇 분 정도 시간을 할애하는 것은 어떨까요? 이 기사의 팁이 유용하다는 것을 알고 현재 여러분이 겪고 있을 수 있는 통증을 줄이는데 도움이 되어야 합니다. 등 뒤에 수건을 두세요. 허리 불편은 잘못된 자세로 인해 발생하거나 적어도 악화될 수 있습니다. 만약 여러분이 오랫동안 앉아 있다는 것을 발견한다면, 수건을 걷어보세요. 이것을 앉아있는 동안 등의 작은 뒤에 두세요. 자세를 개선하고 허리 통증을 완화할 수 있어요.
허리 통증을 예방하거나 완화하는 것을 돕기 위해, 매일 걷는 것을 시도하세요. 연구에 따르면 허리 통증을 완화하기 위해 특정한 운동을 하는 것이 실제로 통증을 더 나쁘게 만들 수 있는 반면, 걷는 것은 허리 불편을 완화하는 데 도움이 된다고 합니다. 허리가 아플지 모르지만, 완화를 얻기 스웨디시 위해 일주일에 세 시간 동안 안전놀이터 활발하게 걷는 것이 중요합니다.
많은 운동 프로그램들은 통증을 완화하고 근육을 강화하는데, 이것은 미래에 고통을 예방할 것입니다. 예를 들어, 여러분은 요가로부터 배우는 유연성으로 불필요한 근육의 긴장을 피할 수 있습니다. 코어 근육을 강화하는 운동 프로그램은 근육이 제대로 리프팅을 할 수 있도록 해주기 때문에 무거운 리프팅을 포함한 삶을 살고 있는 사람들에게 도움이 됩니다.
특정 오버워치 대리 근육에 과도한 압력을 뷰티인 가하지 않도록 자주 위치를 바꾸세요. 집을 정리하면서, 저녁을 준비하거나 다른 종류의 반복적인 활동을 하고, 그러한 일을 수행하는 기간을 제한하려고 노력하세요. 균형, 자세, 무게 중심을 바꾸고, 주기적으로 움직이도록 하세요.
자녀를 들어 올리거나 수유를 할 때에도 물건을 올바르게 들어 올리는 데 부지런해야 합니다. 많은 부모들이 자녀와 함께 거친 주거를 할 때 허리를 다칩니다. 마찬가지로, 많은 신생아 엄마들이 수유 중에 허리에 무리를 keta 해외스포츠중계 줍니다. 이러한 부상으로 인한 고통은 자녀를 무릎에서 들어 올리고 몸에 더 가까이 붙이면 쉽게 피할 수 있습니다.
정기적으로 지갑, 배낭 또는 서류 가방을 챔피언스리그중계 정리하세요. 크기와 얼마나 자주 사용하시는지에 따라 일주일에 한 번씩 정리를 해야 할 수도 토토사이트 순위 있습니다. 시간이 백링크 지남에 따라 불필요한 물품이 쌓이기 푸드스타일리스트 쉽습니다. 무게를 적게 들고 다니면 다닐수록 허리가 더 건강해질 것입니다.
좋은 자세로 잠을 온카판 자기로 의식적으로 결정하세요. 비록 포천글램핑 풀싸롱 등을 대고 자는 것이 그리 편하지는 않겠지만, 일반적으로 온카판 허리 통증을 줄이는 좋은 방법입니다, 특히 여러분의 효성cms 몸 아래에 헤딩 패드를 놓은 경우에는요. 복부 위에서 자는 것을 피하려고 노력하세요.
허리가 아픈 이유가 무엇이든 간에 수술이 제일 싫습니다. 어느 순간 다른 선택의 여지가 없겠지만 다른 모든 방법을 먼저 시도해 보세요. 척추지압 조절, 스테로이드 주사, 장외 또는 처방 통증 치료제 모두 통증을 완화하는 방법이 될 수 있습니다.
만약 여러분이 잠을 자고 블랙티비 나서 허리가 불편해서 자주 일어난다면, 여러분은 새로운 매트리스를 사는 것을 고려해야 할 수도 있습니다. 너무 부드러우거나 오래된 매트리스는 약간의 허리를 제공합니다
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