Æß) Çã°æÈ¯ÀÌ ÆÄÀ̾îÁ·¿¡°Ô ÇÏ´Â Á¶¾ð.

  • 2025-10-13
  • 2

 

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¹ø¿Ü1) °¡½¿ ¶³¸±¶§ °¡¶ó. ´Ù¸® ¶³¸±¶§ °¡Áö¸»°í. 

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¹ø¿Ü3) ¿©·¯ »çÁ¤À¸·Î Ä£±¸µé ¸ðÀÌ´Â °Íµµ ½±Áö ¾Ê´Ù. 

¹ø¿Ü4) ³ªÀ̵é¸é ü·Â¾ø¾î, ÇØ¶³¾îÁö¸é ¼÷¼Ò°¡±â ¹Ù»Ú´Ù.

 

¹Ý¹Ú1) °ÉÀ¸¸ç »ý°í»ý ¸»°í Â÷Ÿ°í ´Ù´ÏÀÚ.

¹Ý¹Ú2) Àþ¾î¼­ ÇÏ´Â ¿©ÇàÀº ¶¯ºµ¿¡ ¼­ ÀÖ´Â °Ç°¡. 

¹Ý¹Ú3) ¿Ö Ä£±¸¸¦ »ý°¢ÇØ. °¡Á·À» »ý°¢ÇؾßÁö. 

¹Ý¹Ú4) 3¹Ú 5ÀÏ ¸»°í 10¹Ú 13ÀÏ ÇÏ¸é µÇÁö. 

 

 

 

 

ÆÄÀ̾îÁ· ¿­½ÉÈ÷ µ· ¹ö´Â °Å Á¶¾Æ¿ì~ 

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ÀþÀ»¶§ µ· ¹ú¾úÀ¸¸é ÈÄȸ¸»°í ¹Ì·¡¸¦ Æí¾ÈÇÏ°Ô »ç»õ¿ì~ 

ÀþÀ»¶§ Àß ³î¾ÒÀ¸¸é ÈÄȸ¸»°í ¹Ì·¡¿¡ ³ëµ¿ÇÏ¸ç »ç»õ¿ì~

 

 

¾È³çÇϼ¼¿ä, ¿À´ÃÀº ±â¾ïÀÇ Á߿伺¿¡ ³ëÈÄÁÖÅà ¸®¸ðµ¨¸µ ´ëÇØ À̾߱âÇØº¸°Ú½À´Ï´Ù. ¿ì¸®ÀÇ ±â¾ïÀº ´Ü¼øÈ÷ °ú°ÅÀÇ Á¤º¸¸¦ ÀúÀåÇÏ´Â °Í ÀÌ»óÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ´Â ¿ì¸®ÀÇ Á¤Ã¼¼º°ú »îÀÇ ÁúÀ» Çü¼ºÇÏ´Â Áß¿äÇÑ ¿ä¼ÒÀ̸ç, °Ç°­ÇÑ ±â¾ïÀº ³ªÀ̰¡ µé¾î°¨¿¡ µû¶ó ¿ì¸®ÀÇ ³ú ±â´ÉÀ» À¯ÁöÇÏ°í »îÀÇ ÁúÀ» ³ô¿©ÁÝ´Ï´Ù. À̹ø Æ÷½ºÆÃ¿¡¼­´Â ±â¾ïÀÇ Á¤ÀÇ, ±â¾ï·Â Çâ»óÀ» À§ÇÑ ¹æ¹ý, ±×¸®°í ±â¾ï°ú °ü·ÃµÈ ³ú ±â´É¿¡ ´ëÇØ ´Ù·ç¾îº¸°Ú½À´Ï´Ù. ¸ÕÀú ±â¾ïÀÇ Á¤ÀÇ¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸°Ú½À´Ï´Ù. ±â¾ïÀ̶õ ¿ì¸®°¡ °æÇèÇß´ø »ç°Ç, ¹è¿î Á¤º¸, °¨Á¤ µîÀ» ³ú¿¡ ÀúÀåÇÏ°í ³ªÁß¿¡ À̸¦ ÀçÇöÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´É·ÂÀ» ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù. Àΰ£ÀÇ ±â¾ïÀº Å©°Ô ´Ü±â ±â¾ï°ú Àå±â ±â¾ïÀ¸·Î ³ª´­ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ü±â ±â¾ïÀº Á¦ÇÑµÈ ½Ã°£ µ¿¾È Á¤º¸°¡ À¯ÁöµÇ´Â ¹Ý¸é, Àå±â ±â¾ïÀº ¿ì¸®°¡ Æò»ý µ¿¾È ±â¾ïÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¤º¸¸¦ Æ÷ÇÔÇÕ´Ï´Ù. ±â¾ïÀº ¿ì¸®ÀÇ »ç°í°úÁ¤°ú Çൿ¿¡ Á÷°áµÇ¸ç, °³ÀÎÀÇ Á¤Ã¼¼ºÀ» °áÁ¤Áþ´Âµ¥ Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌĨ´Ï´Ù. µÎ ¹øÂ°·Î ±â¾ï·Â Çâ»óÀ» À§ÇÑ ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸°Ú½À´Ï´Ù. ±â¾ï·ÂÀ» Çâ»ó½Ã۱â À§ÇØ °¡Àå Áß¿äÇÏ°Ô °í·ÁÇØ¾ß ÇÒ ¿ä¼Ò Áß Çϳª´Â ÀûÀýÇÑ ¼ö¸éÀÔ´Ï´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¼ö¸éÀº ³ú°¡ Á¤º¸¸¦ Á¤¸®Çϰí ÀúÀåÇÏ´Â µ¥ ÇʼöÀûÀÔ´Ï´Ù. ƯÈ÷, REM ¼ö¸é ´Ü°è¿¡¼­ ³ú´Â ÇнÀÇÑ Á¤º¸¸¦ ÅëÇÕÇÏ¿© ¿À·¡µµ·Ï ±â¾ïÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µµ¿ÍÁÝ´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ¸ÅÀÏ ÀÏÁ¤ÇÑ ¼ö¸é ÆÐÅÏÀ» À¯ÁöÇϰí, ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» ³ôÀÌ´Â °ÍÀÌ ±â¾ï·Â °³¼±¿¡ ÀÖ¾î ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, Á¤±âÀûÀÎ ¿îµ¿ ¶ÇÇÑ ±â¾ï·Â Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ¿©·¯ ¿¬±¸ °á°ú, ½Åü Ȱµ¿ÀÌ ³úÀÇ Ç÷·ù¸¦ Áõ°¡½Ã۰í, »õ·Î¿î ³ú ¼¼Æ÷ÀÇ »ý¼ºÀ» ÃËÁø½ÃŲ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷, Aerobic ¿îµ¿Àº ±â¾ï·Â°ú ÀÎÁö ±â´ÉÀ» Çâ»ó½Ã۴µ¥ Å« È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. °£´ÜÇÑ »êÃ¥À̳ª Á¶±ë°ú °°Àº ½Åü Ȱµ¿À» ÅëÇØ ¿îµ¿À» »ýȰȭÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¼¼ ¹øÂ°·Î ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ýÀ» ÅëÇØ ³ú¸¦ Ȱ¼ºÈ­½ÃŰ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ÆÛÁñ, ¼ö¼ö²²³¢, ±â¾ï °ÔÀÓ ¹× »õ·Î¿î ¾ð¾î ÇнÀ°ú °°Àº Ȱµ¿µéÀº ³úÀÇ ½Å°æ ¿¬°áÀ» °­È­ÇÏ°í ±â¾ï·ÂÀ» °³¼±Çϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Á¤½ÅÀû ÀÚ±ØÀº ³ú¸¦ °è¼Ó Ȱ¼ºÈ­½Ã۰í, Á¤º¸ ó¸® ´É·ÂÀ» Çâ»ó½Ãŵ´Ï´Ù. À̸¦ ÅëÇØ ´Ü¼øÈ÷ Á¤º¸¸¦ ±â¾ïÇÏ´Â °ÍÀ» ³Ñ¾î¼­, ´õ ³ª¾Æ°¡ âÀǼº°ú ¹®Á¦ ÇØ°á ´É·ÂÀ» ±â¸¦ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °á·ÐÀûÀ¸·Î, ¿ì¸®ÀÇ ±â¾ïÀº »îÀÇ ¸ðµç Ãø¸é¿¡ ±íÀº ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡¸ç, ¿Ã¹Ù¸¥ »ýȰ ½À°ü°ú Á¤½ÅÀû ÀÚ±ØÀ» ÅëÇØ °³¼±ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÃæºÐÇÑ ¼ö¸é, ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿ ±×¸®°í ³ú¸¦ ÀÚ±ØÇÏ´Â ´Ù¾çÇÑ È°µ¿µéÀ» ÅëÇØ ¿ì¸®´Â ´õ ³ªÀº ±â¾ï·Â°ú »îÀÇ ÁúÀ» Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±â¾ïÀº ´Ü¼øÇÑ °ú°ÅÀÇ È¸»ó¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ¿ì¸® »îÀÇ ¹æÇâÀ» °áÁ¤Áþ´Â Áß¿äÇÑ ¿ä¼ÒÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ±â¾ïÀ» ¼ÒÁßÈ÷ ¿©±â°í, ²ÙÁØÇÑ ³ë·ÂÀ» ±â¿ïÀÌ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.