흔히 운동 직후 근육통을 풀기 위해 뜨거운 물로 샤워나 목욕을 하곤 하지만, 사실 근육의 미세한 손상이 발생한 직후에는 '찬물 샤워나 냉찜질'이 회복에 훨씬 효과적이라는 사실을 아시나요? 운동 직후에는 근육 섬유에 미세한 염증과 열감이 발생하는데, 이때 뜨거운 물이 닿으면 혈관이 확장되어 오히려 염증 반응이 심해지고 부종이 악화될 수 있기 때문에, 운동 직후에는 찬물로 열을 먼저 식혀 혈관을 수축시키고 염증을 억제한 뒤 시간이 어느 정도 흐른 후에 온수 샤워를 통해 혈액 순환을 돕는 것이 근육 회복 속도를 높이는 올바른 방법입니다.​